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热身运动方式对短跑运动成绩的影响研究

摘要：本文通过文献法、访谈法、问卷调查法、数理统计法和实验法等方法，进行了短跑热身运动组合练习中不同组合练习手段的实验比较研究。通过问卷调查和专家访谈确定A、B和C热身组合进行8周实验，通过数据比较分析，以探求短跑热身运动组合练习中不同的热身组合手段的效果，为科学化训练提供一定的理论依据，找出温州大学短跑队部分运动员在热身中亟待改进的方面，希望对有温州大学田径队训练和赛前热身组合的安排有一定的借鉴意义。结果表明部分运动员在赛前热身方式科学性不高，赛前热身运动练习方式需加强，通过调查发现热身运动中采用的练习手段较单一较传统，热身运动练习手段上要多创新。A热身组合和B热身组合在实验前后短跑成绩有所提高，但无显著性差异，C热身组合实验前后短跑成绩有显著性差异。C热身组合在对短跑运动能力的提高上比A和B热身组合更有效果。短跑热身运动中，应多采用PNF法，以及田径专门性练习辅助热身。

关键词：热身运动；短跑运动；运动成绩

前言

田径运动是所有运动项目的基础，短跑作为田径运动中的一个分支项目，在田径运动中有着重要的地位。短跑项目对增强学生的心肺功能有显著的作用，可以提高学生各项身体素质，并且可以增强中学生体质和发展中学生顽强拼搏的精神。随着社会的不断进步，竞技体育也朝着科学化、系统化和精细化的方向发展，热身运动、运动恢复、运动损伤、运动器材等方面的研究都得到了人们的充分重视。特别热身运动对于短跑来说极其重要，它是短跑运动的起始阶段，热身运动的充分与否，对于短跑成绩有着千丝万缕的关联。现阶段有关短跑热身运动练习手段和研究较少，短跑热身运动基本采用传统的慢跑和静力拉伸。因此系统地进行短跑项目热身运动练习及其组合效果的研究，减少短跑运动中运动损伤的发生以及提高短跑成绩，提高训练的科学化水平，具有很高的理论和实践价值。

研究对象与方法

2.1研究对象

研究对象为不同的热身运动对大学生短跑成绩的影响，本次实验对象为温州大学学校运动队18名学生田径运动员（男生）2.2研究方法

2.1文献资料法

根据本论文的需要，在温州大学图书馆、我国知网平台、万方、维普等互联网平台等渠道以“热身运动”、

“准备活动”和“短跑运动”“短跑成绩”等为关键词查阅相关文献，为本文的研究提供理论依据。

2.2.2问卷调查法

2.1问卷的发放与回收

根据本文研究的内容，查阅相关资料设计切合实际的调查问卷，并实地走访了温州大学田径队短跑队，发放了

18份问卷。回收情况见表2-1

表2-1问卷回收情况表

调查对象

发放试卷

回收试卷

回收率

有效试卷

有效率

运动员

18

18

100%

18

100%

2.2.2.2问卷的信度检验

确保学生问卷的信度，一段时间后对第一次调查的对象进行二次问卷调查，再进行检验。对第一次发放问卷的调查对象再次发放10%的问卷，然后对两次问卷数据进行相关分析，计算两次结果的相关系数为r=0.71（p0.1），故此问卷有比较高的信度，得到的数据可用作分析。

数理统计法

采用Excel2010各项的数据进行统计，对回收到的问卷进行各项的数据整理分析，主要运用统计百分比和列表等方法进行各项数据的整理。

实验法

1、通过调查问卷法、文献资料法、专家访谈法确定短跑热身运动组合的方法，确定如下：

A练习组合：①慢跑5分钟；②静力性练习（正压腿、侧压腿、后拉腿、压肩），5分钟；③一般性技术性练习

（小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、加速跑），10分钟。

B练习组合：①慢跑5分钟；②静力性练习（正压腿、侧压腿、后拉腿、压肩），5分钟；③PNF练习（直腿正压腿、后拉腿），10分钟

C练习组合：①慢跑5分钟；②PNF练习（直腿正压腿、后拉腿），5分钟；③专门性技术练习（半高抬腿小步跑、下压式高抬腿跑、下压式跨步跳、扒地式车轮跑），10分钟。

2.2.4.1实验对象

本实验把温州大学田径队18名学生（均为男运动员）随机分为A、B和C组，其中C组学生为实验组，A组学生和B组学生为对照组。对三组运动员进行为期8周的训练，每周每组训练3次，每次训练时间为90分钟，最后对三组运动员实验后100米运动成绩进行比较分析。

2.2.4.2实验时间和地点

实验时间为2021年2月至2021年4月下（实验时间一共8周，第一周为实验前测试，第八周为实验后测试）。

每周进行三次训练，每次训练时间控制在9分钟。

实验地点：温州大学田径场

2.2.4.3实验流程

实验前：将18名田径运动员随机分为A、B、C三组，分别为A练习组合、B练习组合和练习组合。对18名运动员

100米成绩数据进行采集。

实验中：制定热身运动组合训练计划，采用三种不同的热身组合运动练习手段进行正式练习。