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科学防控青少年近视主题班会PPT课件作者：

近视的定义和成因定义近视是指眼球前后径过长或角膜曲率过大，导致平行光线进入眼球后聚焦在视网膜之前，形成模糊的影像。成因遗传因素、用眼习惯、环境因素等多种因素导致近视发生。例如，长时间近距离用眼、光线不足、阅读姿势不良等。

近视的危害视力下降近视会导致视力下降，影响学习、工作和生活。眼部疾病长期近视可能会引发眼部疾病，如青光眼、白内障、黄斑病变等。生活质量下降近视会影响个人生活质量，例如，难以从事某些职业、无法享受一些户外活动。

错误的用眼习惯长时间近距离用眼长时间看书、写字、使用电子设备等，会加重眼部负担。光线不足在光线不足的环境下阅读或使用电子设备，会使眼睛过度疲劳，更容易导致近视。阅读姿势不良低头看书、歪着头看手机等不良姿势，会造成眼部肌肉紧张，加速近视的发生。

正确的用眼习惯保持良好的坐姿坐姿端正，头部保持直立，眼睛与书本保持适当距离。充足的光线选择明亮的光线，避免在黑暗环境下用眼。合理休息每使用电子设备20分钟，休息20秒，远眺20英尺。

适度锻炼的重要性1促进血液循环适度锻炼能促进眼部血液循环，改善眼部供氧，缓解眼部疲劳。2增强眼部肌肉眼部肌肉的运动有助于提高眼部的调节能力，预防近视的发生。3放松身心运动能使人放松身心，减少紧张情绪，对预防近视也有积极作用。

合理安排作息时间规律作息保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，避免过度疲劳。早睡早起早睡早起有利于眼睛休息，提高学习效率，预防近视的发生。适当午休午休时间可以闭目养神，减轻眼部疲劳，提高下午的学习效率。

遵循20-20-20原则120分钟每使用电子设备20分钟，休息20秒，远眺20英尺。2休息20秒闭目养神，放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。3远眺20英尺将目光投向远处，放松眼部肌肉，训练眼球的调节能力。

合理调整照明环境1光线充足选择明亮的光线，避免在昏暗的环境下用眼。2避免直射光避免强烈的直射光，避免眼睛过度刺激。3柔和的光线选择柔和的光线，避免光线过强或过弱，影响视力。

保持良好的坐姿习惯1端正坐姿保持背部挺直，头部保持正直，避免歪头或低头。2眼睛平视眼睛与书本或屏幕保持适当距离，避免过度低头或仰头。3舒适的椅子选择舒适的椅子，保持身体的自然弯曲，避免长时间保持同一姿势。

合理安排用眼距离近距离用眼眼睛与书本或屏幕的距离过近，会加重眼部负担，加速近视的发生。适当距离眼睛与书本或屏幕的距离应保持30厘米以上，避免过度近距离用眼。

使用眼保健操

调节心理压力压力源识别识别导致压力的心理因素，例如，学习压力、人际关系压力等。压力缓解方法学习一些有效的压力缓解方法，例如，运动、音乐、绘画等。

科学使用电子设备1合理时间控制使用电子设备的时间，避免过度使用。2适当距离保持眼睛与屏幕的适当距离，避免过度近距离用眼。3调整亮度调整屏幕亮度，避免过亮或过暗，影响视力。

合理选择游戏娱乐1益智类游戏选择益智类游戏，寓教于乐，避免过度使用暴力或色情游戏。2控制游戏时间限制游戏时间，避免沉迷于游戏，影响学习和休息。3定期休息游戏过程中，定期休息，避免长时间连续玩游戏，过度疲劳。

补充营养以保护眼睛维生素A胡萝卜、菠菜、南瓜等富含维生素A，能促进视紫质的合成，提高夜视能力。维生素C柠檬、橙子、草莓等富含维生素C，具有抗氧化作用，保护眼部免受自由基损伤。叶黄素玉米、菠菜、鸡蛋等富含叶黄素，可以保护眼睛免受蓝光伤害。

定期进行眼健康检查每年检查一次每年至少进行一次眼健康检查，及时发现眼部问题，进行早期的干预。及时就医一旦发现眼部问题，应及时到正规医院就诊，避免延误病情。

培养良好的休息习惯充足睡眠保证充足的睡眠，避免过度疲劳，让眼睛得到充分的休息。规律作息保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜，影响睡眠质量。放松身心睡前可以进行一些放松活动，例如，听音乐、泡热水澡等。

家校社会共同参与1家庭教育家长应加强对孩子的用眼习惯教育，引导孩子养成良好的用眼习惯。2学校教育学校应开设眼保健课程，定期组织眼健康检查，为学生提供必要的用眼指导。3社会支持社会各界应加强对青少年近视防控的宣传和推广，营造良好的防控氛围。

建立长效预防机制1宣传教育加强对青少年近视防控的宣传教育，提高人们的意识。2科学检查定期进行眼健康检查，及时发现眼部问题，进行早期的干预。3规范管理建立科学的近视防控管理体系，规范用眼行为，保障眼健康。

人人参与的防控体系1家庭家长应加强对孩子的用眼习惯教育，引导孩子养成良好的用眼习惯。2学校学校应开设眼保健课程，定期组织眼健康检查，为学生提供必要的用眼指导。3社会社会各界应加强对青少年近视防控的宣传和推广，营造良好的防控氛围。

家庭的责任与行动1关注孩子用眼家长应关注孩子的用眼习惯，及时发现问题，进行引导和纠