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搏击研究

新规则下跆拳道运动员体能训练方法研究

孙继扬

（吉林体育学院）

摘要：随着跆拳道竞技规则的不断更新，对运动员的体能训练提出了新的要求。文章通过文献综述

和实证研究，对跆拳道运动员的体能训练方法进行了深入的分析和探讨，以帮助运动员应对比赛规则变化

带来的挑战，为跆拳道运动员的体能训练提供更好的理论与实践支持。

关键词：跆拳道；运动员；体能训练；训练方法

跆拳道作为一项高强度的格斗运动，要求运动1.3新规则对跆拳道运动员体能需求的变化

员在比赛中具备出色的体能素质和技术水平。随着随着新规则的出台，跆拳道比赛对技战术的要

跆拳道比赛规则的不断调整和更新，新规则对运动求发生了较大变化，对运动员的体能需求也随之产

员的体能需求也发生了变化。因此，本文针对新规生了变化。例如，比赛时间的变化、技术动作的加

则下跆拳道运动员的体能训练方法进行了深人研强或减弱等都对运动员体能提出了更高的要求。因

究，对于提高运动员的比赛表现和保障运动员的身此，针对新规则下跆拳道比赛的特点，运动员的体

体健康具有重要意义。能训练需要根据具体情况进行相应的调整和优化。

1文献综述2新规则下跆拳道运动员体能需求分析

1.1跆拳道运动员体能训练的历史与现状2.1新规则的具体内容及对技术和体能要求的

跆拳道作为一项格斗性运动，对运动员的体能变化

要求极为严格。在早期的跆拳道比赛中，运动员主新规则涉及比赛时间的调整、得分规则的修改

要侧重于踢、打和防守等技术动作的训练，而对于以及技术动作的变化等方面。这些调整直接影响着

体能训练的重视程度并不高。随着竞技体育科学的运动员在比赛中所需具备的技术和体能素质。比如，

发展，人们逐渐意识到体能在比赛中的重要性。因比赛时间的缩短可能要求运动员在有限的时间内进

此，近年来，跆拳道运动员的体能训练已经成为提行更多次的爆发性动作，因此对运动员的爆发力和

高比赛水平的重要手段之一。快速反应能力提出了更高的要求。同时，得分规则

1.2传统的体能训练方法及其效果分析的修改可能使某些技术动作的重要性增加，需要运

传统的体能训练方法包括有氧耐力训练、爆发动员具备更好的耐力和精准度来执行这些动作。此

力与速度训练、柔韧性训练以及力量训练等。这些外，新规则的体能要求也涉及运动员在比赛中的身

训练方法运用科学的运动生理学原理，可以有效提体平衡能力、柔韧性和肌肉耐久力等方面。要确保

高运动员的身体素质，并对比赛表现产生积极的影运动员能够赢得新规则下的比赛，就需要他们具备

响。研究表明，针对跆拳道运动员的特点，结合多更加全面和均衡的体能素质。

种体能训练方法，可以有效提高运动员的身体机能2.2运动员在新规则下需要具备的体能素质

水平，提升其抗击打能力和比赛持久力。有氧耐力是跆拳道运动员必备的体能素质之

10拳击与格斗2024年05期

搏击研究

一。在新规则下，比赛强度和频率有所增加，因3跆拳道运动员新规则下的体能训练方法

此运动员需要有良好的有氧代谢能力，以确保在3.1有氧耐力训练

比赛中能够保持高水平。快速爆发力同样至关重有氧耐力对于跆拳道运动员来说至关重要，因

要。新规则可能要求运动员在短时间内进行更多为比赛中可能需要持续较长时间的高强度运动。有

次的高强度爆发性动作，如快速的进攻或防守动氧耐力训练包括长时间低至中等强度的持续性运

作，这就对运动员的肌肉爆发力提出了更高的要动，如长跑、游泳和有氧健身操等。此外，间歇

求。柔韧性和平衡能力也是新规则下运动员所要性有氧训练也十分有效。例如，高强度间歇训练

具备的重要体能