爱眼护眼保护视力预防近视.ppt

第1页，共22页，星期日，2025年，2月5日为什么会近视？第2页，共22页，星期日，2025年，2月5日保有好眼力～珍爱眼睛，从小做起，眼睛是灵魂之窗，是与外界接触最重要的感官，但是近几年來，青少年的视力似乎越來越退步了，斜弱视、近视比例更是节节高升。

根据研究：除少数为遗传因素外，大多数为环境及行为因素，如课业负担过重、照明不良、阅读姿势不当、玩电脑时间过长等。第3页，共22页，星期日，2025年，2月5日第4页，共22页，星期日，2025年，2月5日鼓励学生下课后走出教室，到室外活动第5页，共22页，星期日，2025年，2月5日利用假日到郊外踏青第6页，共22页，星期日，2025年，2月5日做眼保健操保护眼睛第7页，共22页，星期日，2025年，2月5日第一招用力眨眨你的眼睛1.请先用力闭上你的眼睛。2.再睁开。睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。第8页，共22页，星期日，2025年，2月5日第二招上下左右转动眼球1.眼球向右看，保持数秒。2.回到正中位置。3.眼球向左看，保持数秒。4.回到正中位置。第9页，共22页，星期日，2025年，2月5日第三招上下左右转动眼球1.眼球向上看，保持数秒。2.回到正中位置。3.眼球向下看，保持数秒。4.回到正中位置。第10页，共22页，星期日，2025年，2月5日第四招遮遮掩掩按摩眼球2.大约过3秒钟左右，再将双手拿开。1.闭上眼睛，双手稍微用力盖住眼球。第11页，共22页，星期日，2025年，2月5日毛巾浸热水后拧干，敷在眼睛上数秒。再将毛巾浸冷水后拧干，敷在眼睛上，每日一次即可。第12页，共22页，星期日，2025年，2月5日第五招看近看远调节眼肌2.视线调到距离较的景物，瞭望约5秒钟。两个动作反覆做几次即可。1.选一个距离较近的景物，看5秒。第13页，共22页，星期日，2025年，2月5日预防重于治疗第14页，共22页，星期日，2025年，2月5日除了做做眼部操，消除疲劳松弛眼睛以外，还有什么方法可以预防呢？1.适当的眼睛休息：瞳孔在自然状态下是放大的，瞳孔缩小表示在用力，而光源太强和近距离看东西瞳孔都会缩小，眼睛需要用力。在看电脑时，每30分钟至少要休息5分钟，休息时可以转转眼球，或者看看远方，总之不要再盯着电脑看，让眼睛可以获得适当的放松。2.合适的学习环境：调整灯光以让眼睛舒适为原则。第15页，共22页，星期日，2025年，2月5日3.正确的姿势：1、坐的正确姿势。在读书写字时，要求先坐好、头正、肩平、身要直、胸稍挺起，两肩自然下垂、两条大腿平放在椅面上，两条小腿并拢，双脚平放在地面上。

2、读书的正确姿势。读书时，双手捧着书本，书本上端稍抬高与桌面成45度角，头稍向前倾，这易看清字体，还能避免颈部肌肉紧张和疲劳。把书竖直或平放在桌上都是不正确的。

3、写字的正确姿势。写字时头比看书时要再稍向前倾斜。两臂同时放在桌面，并且长度要相等，不能两臂一长、一短，或单臂放在桌面，这样都会使躯干不正而形成畸形。

以上姿势简单归纳为：两点靠，八字形，头抬高，脚放平。第16页，共22页，星期日，2025年，2月5日