学校心理健康教育小学版五六年级教案第12课 缓解焦虑我有招.pdf

第12课缓解焦虑我有招

第一课时

（一）设计意图

1.通过小海马的故事让学生体会过度焦虑对学习生活产生的不良影响，

强调缓解焦虑情绪的必要性和重要性。

2.通过让学生动手画“焦虑树”，引导学生理清自己焦虑情绪的根源，

便于对症下药。

3.了解焦虑情绪的根源之后，引导学生一起为缓解焦虑出谋划策。

（二）准备要点

学生因为焦虑情绪而把事情搞砸的几则小故事、一张画有树的纸板或者黑板。

（三）过程指导

【“故事角”指导】（建议10分钟）

1.故事引入

师：同学们，在海洋里，有一只小海马无忧无虑地生活着。有一天，小海马

梦见了七座金山，小海马很开心，想要去寻找金山，于是开启了寻宝之旅。在这

个过程中会发生什么事呢？让我们一起来看看。

2.讲述故事（略）

3.问题引导

师：听完小海马的故事，老师想问问同学们，为什么小海马明明游得很快了，

还一直觉得自己游得很慢？

生：因为小海马想快点到达七座金山，处于焦虑状态中，所以不管游得多快，

只要还没有到达想要去的地方，它都会觉得速度不够快。

师：为什么最后小海马会变成鲨鱼的美餐？

生1：因为小海马太笨了，被鲨鱼骗了。

生2：小海马因为过度焦虑而一味地追求速度，只要可以提升它的速度，它

可以牺牲掉所有财富，所以，最后它才会在不假思索的情况下中了鲨鱼的圈套，

成为了鲨鱼的美食。

教师总结：小海马因为急于赶到金山，一直处于焦虑状态，没有好好调整自

己，导致最后失去理性而成为鲨鱼的大餐。在平时的学习中，有没有同学也会因

为焦虑情绪而产生一些困扰呢？这节课，老师将带领同学们一起来学习如何缓解

我们的焦虑情绪。

【“训练营”指导】（建议30分钟）

1.活动引入

师：同学们，小海马因为过于焦虑失去了理智，一味追求速度最后成了鲨鱼

的美餐。我们平时在学习上可能也会遇到让我们焦虑的事情。接下来，请同学们

一起动手画画“我的焦虑树”，把能够引起你焦虑的事情写在树上。

2.体验活动

（1）让学生在课本的“焦虑树”上写下能引起他焦虑的事情，并且要求

生尽量在画面上体现出引起其最大焦虑的事情是什么，写完之后，请学生们一起

来展示自己的焦虑树，并解说引起自己产生焦虑情绪的事情分别是什么。

（2）邀请学生介绍自己的“焦虑树”。

（3）组织学生分组讨论“大家都来说一说”中的两道题，请每个小组选出

一名代表进行分享。

（4）教师根据学生的讨论结果进行归纳，并补充缓解焦虑情绪的方法。

3.问题引导

联系活动，请同学们思考和分享：

（1）讲一讲你曾经因为焦虑而考砸的一场考试，看看焦虑有什么危害。

（2）一起想想办法，看看有什么方法可以缓解焦虑，更好地适应中学的

习与生活。

教师总结：通过刚刚的活动，同学们对自己的焦虑根源有了一定的了解，也

一起讨论了缓解焦虑情绪的方法，如刚刚同学们提到的宣泄法、倾诉法、放松法

等（具体可参照课堂上学生的讨论）。在平时的学习与未来的升学中，当你处于

焦虑状态时，要先寻找焦虑情绪的来源，然后选择适合自己的方法来缓解焦虑情

绪。

第二课时

（一）设计意图

1.复习上节课的内容，强调过度焦虑情绪的不良影响。

2.教师教授学生缓解焦虑情绪的方法：深呼吸放松法和想象放松法。

（二）准备要点

教师课前要把深呼吸放松法和想象放松法操作一遍，熟悉其操作流程和操作

要点。

（三）过程指导

【“实践场”指导】（建议35分钟）

1.活动引入

师：同学们，还记得我们上节课学习了什么吗？我们了解了过度焦虑对我们

生活带来的不良影响，认识了焦虑情绪的来源，也一起讨论了几种缓解焦虑情绪

的方法。

接下来，我们一起来看看几个生活中的情景，想象你遇到以下情景时，你焦

虑吗？你会怎么做？

（1）你平时学习成绩不错，可是考试时一拿到卷子就脑子一片空白，连平

时会做的简单题目也想不起怎