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宝宝睡眠指导手册

手册一

宝宝睡觉好处多多年龄越小，需要的睡眠时间就越长，新生儿平均每天要睡18〜20小

时，除吃奶之外，几乎全部时间都用来睡觉：

2〜3个月时睡16〜18小时：

5〜9个月时睡15〜16小时;

1岁14~15小时；

2〜3岁为12-13小时；

4~5岁为11~12小时；

7〜13岁为9〜10小时。

为什么随着年龄的增长，睡眠时间逐渐缩短呢？

因为睡眠是一种生理性保护，由于新生儿视觉、听觉神经均发育不完善，对外界的各

种声光刺激容易产生疲劳，所以睡眠时间长。随年龄的增长.各系统发育逐渐完善，接受

外界事物的能力和兴趣也越强，睡眠时间也逐渐缩短。现代.式验表明，当人在睡眠时生长

激素分泌旺盛，这种生长激素正是使小儿得以发育、功能得到完善的重要因素。所以说婴

幼儿时代，多睡对生长发育有限大的好处。但人与人之间都存在在个体差异，不能强求一

致，相同年龄的孩，每口睡眠时间可能会相差2〜3个小时，有些孩虽然睡觉少，但精

力旺盛，食欲良好，没有一丝困倦的表现，那就不必担心。如果孩子不但睡得少，而且白

天精神萎靡，不爱活动，那么做家长的就应好好找一找原因.是因为环境吵闹呢，还是床

铺被褥不合适，需要立即加以调整。另外，一些孩子在病后，特别是发热性疾病热退以后，

机体需要恢复疲劳，睡眠时间可能会比平时延长，这是机体的正常调节，经过充足的睡眠，

孩子的身体就会很快复原。

手册二

宝宝夜间哭闹应对法有些小儿子夜间熟睡时突然哭闹不味，是年轻的父母惊慌不安，

不知所措。与其马上匆匆忙忙上医院，不如定下以来，认真仔细地进行观察，找出原因所

在。

引起小儿夜啼的最常见原因是非病理性的。比如饥饿、=1渴、憋尿或尿布潮湿，过冷

过热、服过紧不适、蚊虫叮咬、尖锐的东西触着皮肤或睡卧姿势不好，引起肢体疼痛麻

木、呼吸困难等，找到了这些原因并及时除去，孩子就可以安静入睡了。

另外，小儿如有某种疾病，也可导致睡眠不安，最常见的有以下几种：

(1)佝偻病：患这种病的小儿多汗、烦躁、易惊、经常在夜间哭闹不休。这时须在医生

的指导下给孩子补充钙剂和维生素D,平时多让孩子进行户外活动，接受阳光中的紫外线

照射，并多吃富含维生素D的食物，如蛋黄、动物肝脏等。

(2)肠痉挛：如果小儿在夜间突然哭闹、挣扎或翻滚、面色苍白，不让别人触按腹部,

哭闹时发时止，肚子不胀，摸不到包块，也没有呕吐、发烧、腹泻等症状，这可能是肠痉

挛的表现。可以轻轻按摩腹部，严重时给予颠茄口服，缓解痉挛，平时要注意腹部保暖，

少吃生冷饮食。如果小儿有上述阵发性腹痛并伴呕吐、大便象果酱样，腹部可以摸到包块，

那么切不可延误病机，必须马上送医院诊治。

(3)蜕虫病：如果小儿在入睡1~2小时或突然哭闹不安并搔抓肛门，家长应在灯下仔细

观察，如在肛门周围见到白色线头样的小虫在活动，这就是患了蟒虫病，除用驱虫药外，

最重要的是要注意个人卫生，勒洗手、剪指甲、不吮手指，不穿开裆裤，被褥玩具要经常

晾晒，以防自身再感染。

手册三

让宝宝安睡绝招良好、适的睡眠环境，不仅有利于孩子尽快入睡，而且能够提高睡

眠质量，有利于小儿得到充分的休息。

(1)晚饭不要吃得太多、太饱，睡前1~2小时内，不要进食不易消化的食物，睡前不要

饮水太多。

(2)每天按时就寝，养成按时睡眠的良好习惯。

(3)每日睡前给孩子洗澡，若冬季室温较低，每日睡前应洗脸、洗脚，清洗外阴部，这

样有利于小儿入睡。

(4)室内光线要暗，拉上窗帘，不要开电视、收音机及大声说话。

(5)睡前不做剧烈活动，不讲新故事、看新书，以免过度兴奋，难于入睡。

(6)室内保持空气新鲜