高血压的治疗与饮食方法及禁忌.ppt

多吃蔬菜和水果研究证明增加蔬菜或水果摄入，减少脂肪摄入可使SBP和DBP有所下降。素食者比肉食者有较低的血压第23页，共53页，星期日，2025年，2月5日限制饮酒尽管有研究表明非常少量饮酒可能减少冠心病发病的危险饮酒和血压水平及高血压患病率之间却呈线性相关，大量饮酒可诱发心脑血管事件发作。因此不提倡用少量饮酒预防冠心病。提倡高血压患者应戒酒。WHO对酒的新建议是：酒，越少越好第24页，共53页，星期日，2025年，2月5日合理膳食（推荐）以谷类为主，同时注意粗细搭配，多吃一些粗粮、杂粮(包括薯类)总脂肪总热量的30%饱和脂肪10%新鲜蔬菜400-500g水果100g肉类50-100g鱼虾类50g奶类250g食油20-25g蛋类（每周）3-4个少吃糖类和甜食第25页，共53页，星期日，2025年，2月5日增加体力活动步行、慢跑、太极拳、门球、气功等运动强度必须因人而异常用运动强度指标可用运动时最大心率达到180（或170）减去年龄，如50岁的人运动心率为120-130次/分，第26页，共53页，星期日，2025年，2月5日运动频度一般要求每周3-5次，每次持续20-60分钟即可，根据运动者身体状况和所选择的运动种类以及气候条件等而定。第27页，共53页，星期日，2025年，2月5日减轻精神压力保持平衡心理长期精神压力和心情抑郁是引起高血压和其它一些慢性病的重要原因之一高血压患者出现长期精神压力常使他们较少采用健康的生活方式，如酗酒、吸烟等，并降低对抗高血压治疗的依从性第28页，共53页，星期日，2025年，2月5日保持乐观心态，提高应激能力要正确对待自己、他人和社会，积极参加社会和集体活动第29页，共53页，星期日，2025年，2月5日当前保健饮食中的误区第30页，共53页，星期日，2025年，2月5日误区一:鸡蛋内有大量胆固醇，中老年人不宜食用血液内胆固醇含量过高，是导致动脉粥样硬化的危险因素。但是胆固醇是生物膜（细胞、神经鞘膜等）的重要组成成分，是合成肾上腺素、性激素的主要原料，还参与维生素D的合成。所以，具有十分重要的生理作用。鸡蛋内虽然胆固醇含量高，但它也含有许多人体必需的营养成分，如优质蛋白、多种维生素、矿物质及卵磷脂等。第31页，共53页，星期日，2025年，2月5日建议：正常人每天吃一个鸡蛋。低密度脂蛋白高、糖尿病、心血管病者每两天吃一个鸡蛋。第32页，共53页，星期日，2025年，2月5日误区二:水果是零食，可吃可不吃水果含有人体必需而又不能自身合成的矿物质，具有强抗氧化作用，又含有防止细胞衰老的维生素以及可以明显降低血液中胆固醇浓度的可溶性纤维——果胶等。对人健康十分有益。美国有句谚语叫：“一天一个苹果，不用看医生”。人工合成的维生素不能替代水果第33页，共53页，星期日，2025年，2月5日建议：在日常生活中，水果应作为每日膳食的重要组成部分。对正常人来说，不要用维生素制剂代替水果、蔬菜。第34页，共53页，星期日，2025年，2月5日误区三:植物油不会造成动脉硬化，多吃点没关系其实，相同重量的植物油所提供的热量高于猪肉一倍多，是圆白菜的40倍。若每天多摄入5克油而不被消耗掉，10年后将增加20斤体重，平均每年多长2斤建议：碳水化合物（粮食）应是人类最基本的食物，是每天食物结构的主要的成分。必须格外注意植物油的摄入量第35页，共53页，星期日，2025年，2月5日药物治疗第36页，共53页，星期日，2025年，2月5日原则采用较小的有效剂量以获得可能有的疗效而使不良反应最小，如有效而不满意，可逐步增加剂量以获得最佳疗效要求每天24小时内血压稳定于目标范围内，如此可以防止从夜间较低血压到清晨血压突然升高而致猝死、卒中或心脏病发作低剂量单药治疗疗效不满意的可以采用两种或多种降压药物联合治疗第37页，共53页，星期日，2025年，2月5日开始使用高血压药物的时间收缩压持续≥160mmHg或舒张压持续≥100mmHg者，应开始降压药物的治疗收缩压持续在140?150mmHg或舒张压持续在90?99mmHg之间，如果有靶器官损害、已诊断有心血管病、糖尿病或10年内冠心病的危险≥15％者，也应开始降压药物的治疗第38页，共53页，星期日，2025年，2月5日第1页，共53页，星期日，2025年，2月5日2亿高血压病人控制率不足1成专家呼吁加大高血压防控力度

人民网北京9月28日电（记者王淑军）我国高血压病人约2亿，但高血压知晓率只有30%、治疗率24