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卫生知识普及课

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壹贰叁肆伍陆

卫营健能急环要健

生养康救境性康

知与生知与教

识健活识健育

基康方与康的

础式技重

卫生知识基础

壹

个人卫生习惯

勤洗手正确咳嗽和打喷嚏保持口腔卫生

洗手是预防疾病传播的基本使用纸巾或肘部遮掩口鼻，每天至少刷牙两次，使用牙

卫生习惯，尤其是在饭前便避免飞沫传播疾病，是维护线清洁牙缝，可以有效预防

后、外出回家后应立即洗手。个人及公共卫生的重要行为。口腔疾病，保持口气清新。

公共卫生意识

勤洗手、戴口罩等个人卫生习惯是预防疾病传播的

个人卫生习惯

重要措施，尤其在公共场所。

公共卫生设施使正确使用公共卫生设施，如厕所、垃圾箱等，可以

用减少环境污染和疾病传播。

健康生活方式倡倡导健康饮食、适量运动和充足睡眠，提高公众对

导健康生活方式的认识和实践。

常见疾病预防

个人卫生习惯

勤洗手、正确咳嗽礼仪等个人卫生习惯能

有效预防流感、感冒等常见呼吸道疾病。

01健康饮食

均衡摄入各类营养素，避免过量摄入油脂

和糖分，有助于预防肥胖、糖尿病等慢性

定期体检02疾病。

定期进行体检可以及早发现并治疗高血压、

心脏病等潜在健康问题，降低疾病风险。

03

营养与健康

贰

均衡饮食原则

多样化的食物选择

01

均衡饮食应包含多种食物，如谷物、蔬菜、水果、肉类

和奶制品，以确保摄入各种必需营养素。

适量摄入各类营养素

02

根据个人需求调整蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入量，

避免过量或缺乏，保持身体机能正常运作。

控制能量摄入

03

合理安排饮食，避免能量过剩导致肥胖，同时确保足够

的能量支持日常活动和维持健康体重。

食品安全知识

010203

食品添加剂的使用食品保质期的重要性正确处理食物中毒

了解食品添加剂的种类和作用，如防腐剂、