青少年运动营养科普-打造高效能青少年运动员.pptx

青少年运动营养科普

打造高效能青少年运动员

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Agenda1.青少年营养差异

2.科学补充营养的重要性

3.介绍

4.青少年营养需求

01.青少年营养差异

青少年运动员的营养需求和补充

能量需求差异

营养需求差异

蛋白质需求增加

补充肌肉修复与生长所需

增加碳水化合物

提供运动所需的能量

脂肪摄入适量

维持身体机能和提供能量储备

营养物质：需求解析

营养物质需求差异蛋白质需求增加

01

提供肌肉修复和生长所需

碳水化合物摄入量

02

提供运动所需的能量

微量元素摄入

03

满足运动对骨骼和免疫系统的需求

运动表现的影响

运动对能量消耗的影响

能量消耗增加身体疲劳运动表现下降

运动消耗更多的能量缺乏营养易感到疲劳缺乏能量和营养物质会影响运

动表现

身体发育的促进