皇帝内经之春季养生.pptVIP

第二篇乍暖还寒，春季养生保肝为先

三、两个穴位藏大药，让肝从此不血虚长期坚持按揉和艾灸对应穴位，肝脏就不会出问题第二篇乍暖还寒，春季养生保肝为先

四、想养肝，平常就不要乱发脾气过度疲劳，肝脏比你还累1、8小时睡眠2、量力而行的工作，调整心态3、积极进行体育锻炼4、保持良好的人际关系5、适时补充益肝食物第二篇乍暖还寒，春季养生保肝为先

五、为肝脏排毒减负，劝君戒酒1、控制热量2、控制碳水化合物3、增加高蛋白4、多食粗粮、膳食纤维营养食谱：第三篇阳春三月，补好身体全年都健康

一、春天多吃甘味食物，滋养肝脾两脏肝属木、木克土——肝气旺盛——会造成——脾胃不适——宜食性温味甘食物糯米、黑米、高粱、燕麦；刀豆、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子；牛肉、猪肚、鲫鱼、鲤鱼、鲈鱼、草鱼、黄鳝；荞麦、薏仁、荠菜、菠菜、芹菜、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇。第三篇阳春三月，补好身体全年都健康

二、春天吃韭菜，助你阳气生发春吃油菜，解燥祛火真管用营养食谱第三篇阳春三月，补好身体全年都健康

三、千金难买春来泄第三篇阳春三月，补好身体全年都健康

四、养肝护脾胃，春季就要常喝粥1、芹菜粥2、枸杞粥3、莲子银耳羹4、芝麻粳米粥乏力了，快煲一碗药膳靓汤1、芡实煲老鸭2、陈皮白术猪肚汤3、淮山芡实煲笋壳鱼第四篇生活起居追随春的旋律

一、春眠不觉晓，安睡要趁早1、按时入睡2、午睡一刻钟3、室外体育锻炼1、梳头既美容又能健身2、春天泡森林浴的大好时节第五篇万物复苏，全身筋骨也要舒展起来

一、科学锻炼五原则1、循序渐进2、反复性3、全面性4、意识性5、个别性走为百炼之祖，春季早晚散散步1、调身2、调心3、调息慢跑，春天健康的零存整取1、增强心肺功能2、促进新陈代谢3、增强神经系统功能第五篇万物复苏，全身筋骨也要舒展起来

二、尽享春日之乐1、外出放放风筝2、赏鸟、远眺、视绿3、一起来打羽毛球4、登山第六篇春暖花开，美丽的容颜就此焕发

一、美丽和春天一起苏醒1、做好皮肤日常护理（防敏）2、春季自制花粥（茉莉花粥、玫瑰花粥、桃花粥）3、眼部运动操4、面部运动5、禁止以下行为：1）用手托脸2）拉扯眼皮3）偏侧咀嚼4）一侧睡眠第六篇春暖花开，美丽的容颜就此焕发

二、远离头屑烦恼1、少食辛辣和刺激性食物2、少食高脂肪食物3、多吃富含维生素B2、B6的食物4、多摄入碱性食物第六篇春暖花开，美丽的容颜就此焕发

三、消解压力，给自己一个酣甜的睡眠1、保持乐观心态2、有规律的生活3、睡前洗热水澡、泡脚4、白天进行体育锻炼5、避免睡前喝茶、饮酒6、限制白天睡眠时间7、睡前喝一杯热牛奶第七篇防治兼行、远离春季疾患

一、跳过疾患五陷阱1、带口罩、防感冒2、面部被寒风吹过，用热水洗脸3、饮酒御寒4、手脚冰凉用炉子烤5、皮肤痒，用手抓或用热水烫春季易旧病复发，要格外注意保健口腔溃疡，先给身体降降火按揉太溪和大钟穴拉耳垂法对付神经衰弱预防流行性感冒：1、按摩指压法2、冷水洗鼻法3、牙刷消毒法饮食方面：1、姜汤2、姜蒜葱韭3、多食菌类第一篇春季饮食

一、春季饮豆浆：清淡养阳1、粳米山药豆浆2、麦米豆浆3、黄米黑豆豆浆4、葡萄干柠檬豆浆5、西芹红枣豆浆6、糙米花生豆浆7、芦笋山药豆浆8、薏米百合豆浆10、黑豆银耳豆浆第一篇春季饮食

二、春季靓汤1、芹菜牛肉汤2、百合桂圆瘦肉汤3、山药牛奶瘦肉汤4、茶树菇丝瓜肉片汤5、核桃排骨首乌汤6、芋头排骨汤7、绿豆陈皮排骨汤8、党参豆芽猪骨汤第一篇春季饮食

三、春季糖水1、冰糖红枣汤2、雪梨银耳百合汤3、银耳炖木瓜4、牛奶银耳奇异果汤5、银耳马蹄糖水6、银耳莲子羹7、银耳橘子汤第一篇春季饮食

四、春季家常菜1、土豆烧排骨2、土豆酱焖牛腩3、土豆烧鲈鱼4、胡萝卜炒猪肝5、开胃萝卜皮6、凉拌海蜇萝卜丝7、芹菜拌腐竹8、芹菜炒肉丝9、菠菜拌核桃仁10、包菜芝麻卷11、西红柿牛腩12、清炒芦笋皇帝内经之四季养生正德2019年7月第一篇顺应四季以养生

一、人由天地生，顺应自然以养生春生：立春，每年2月4日或5日期间，春季养生必须掌握春天之气升发舒畅的特点，注意保护体内的阳气。第一篇顺应四季以养生

一、人由天地生，顺应自然以养生