缓解学习压力积极备战高考.ppt

第30页，共44页，星期日，2025年，2月5日第31页，共44页，星期日，2025年，2月5日第32页，共44页，星期日，2025年，2月5日第33页，共44页，星期日，2025年，2月5日第34页，共44页，星期日，2025年，2月5日雪花儿飘起来了，我们舍弃了小屋的舒适，沿着这条路仍在艰难地跋涉……第35页，共44页，星期日，2025年，2月5日第1页，共44页，星期日，2025年，2月5日不要盯着不动，用很正常的眼神去看！心理小测试第2页，共44页，星期日，2025年，2月5日不要盯着不动，用很正常的眼神去看！心理小测试第3页，共44页，星期日，2025年，2月5日图片与你的受压力程度有关：1.如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么学习压力。2.如果你看到图片中的花瓣是有一点点缓慢转动的，那就证明你存在着一定的学习压力。3.如果你看到图片是高速旋转的，证明你是一犯罪嫌疑犯。第4页，共44页，星期日，2025年，2月5日压力不是一种想象出来的疾病而是身体“战备状态”的反应，这是当意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威胁性和紧张状态的时候做出的反应。压力也可以视为一种由挫折、失败所造成的反映。这种反应需要一定的时间去缓解，需要他人抚慰与适当休息。什么是压力？第5页，共44页，星期日，2025年，2月5日你的压力有多少？程度如何？以下这些问题，可以初步了解您的压力指数，请回想最近这一个月（或一直持续）以来，是否有以下情形，然后再参考最后的压力指数分析：(否定:?0分,肯定:1分)

一、比以前更觉得容易头晕、脑袋昏沉

二、眼睛比以前更容易疲劳、视力模糊

三、有时会鼻塞，有时鼻子怪怪的

四、常感觉站起来时会头晕，而且还会瞬间头晕眼花，站不稳

五、有时会耳鸣，但以前并没有此情形

六、火气大（嘴破、长痘子）的情形比以前更容易发生

七、经常喉咙痛或干涩

八、常感冒，而且不容易好，感觉抵抗力变差了

九、舌头经常长白色舌苔，但以前并不会第6页，共44页，星期日，2025年，2月5日十、以前喜欢吃的东西，现在并不觉得那么想吃，对食物的喜好逐渐改变

十一、觉得胃里的食物没有被消化，常觉得胃怪怪的

十二、肚子发胀、疼痛

十三、?肩、颈、背部和腰部常感到疼痛或僵硬

十四、比以前更容易疲劳，而且疲劳好像不太能消除

十五、体重下降，有时会没有食欲，或反之，无食欲性的暴饮暴食

十六、稍微做点事就立刻感到疲惫或情绪烦躁

十七、有时早上起床时仍觉得精神差.

十八、觉得身体生病了，却检查不出原因

十九、对学习提不起劲，注意力也无法集中

二十、跟以前比起来，夜里难以入睡第7页，共44页，星期日，2025年，2月5日二十一、常常作梦，但以前并不会

二十二、?半夜常会醒过来，然后就不容易睡着

二十三、常会突然觉得喘不过气来二十四、有时会有心悸的症状，以前并不会

二十五、有时觉得胸口好像被勒紧般疼痛或闷闷的

二十六、?容易为一点小事生气，觉得烦躁不安

二十七、容易迁怒到跟自己亲近的亲友身上

二十八、手脚常觉得冰冷，以前不太会有这种情形

二十九、容易流汗，尤其是手掌及腋下

三十、大家觉得好笑的事，自己却觉得笑不出来

三十一、不太想与人接触，觉得麻烦，情愿一个人待在家，但以前并不会第8页，共44页，星期日，2025年，2月5日00～05分正常

06～10分轻度压力建议改变心情，维持正常生活作息

11～20分中度压力找医生或咨询师抒压，设法减轻身心的症状

21～31分强度压力身心状况有危险，请尽快找专科医师等专业人士协助第9页，共44页，星期日，2025年，2月5日【世界儿童发展组织备忘录】调查了75个国家的教育环境，明确列出学校生活带给青少年的几种不良压力：学习；作业；考试；升学；家长；就业；人格贬低；经济比照；过分关注；同学竞争；教师言辞；被孤独；家庭暴力；社会暴力；校园内帮派暴力；暴力事件预期发生；被强体力者欺负。第10页，共44页，星期日，2025年，2月5日第11页，共44页，星期日，2025年，2月5日