哑铃训练全书（精编视频学习版）.pdf-王轩　-2023年版-人民邮电出版社

本书由中国国家乒乓球女队体能教练执笔，从执教职业运动员的实践中总结经验，推出了一套使用哑铃的健身训练体系，读者可以通过书中的手臂训练、肩部训练、胸背训练、腹部训练、下背部训练、臀部训练、腿部训练和复合训练，提升肌肉力量、肌肉耐力和身体核心稳定性，使身体更强壮、更健美、更具力量感。本书采用分步骤图解的方式呈现，部分动作有正面、侧面多角度图，每个动作提供目标肌群、指导要点和动作步骤讲解，且配有教学视频，扫码即可免费观看，是一本适合普通健身爱好者和健身教练使用的哑铃训练指南。封面扉页版权信息免责声明内容提要第1章初识哑铃哑铃简介哑铃训练的优势设备的选择第2章手臂训练哑铃-站姿-双臂基本弯举哑铃