《活力跳绳Circle Jump》课件.ppt

《活力跳绳CircleJump》课程欢迎来到《活力跳绳CircleJump》的精彩课堂！本课程旨在通过生动有趣的教学方式，激发学生们对跳绳运动的兴趣，并掌握CircleJump的各项技能。跳绳不仅是一项简单易学的运动，更能有效增强体质，提高身体协调性。让我们一起舞动绳子，跳出活力，跳出健康！

课程目标：培养跳绳兴趣和技能激发兴趣通过多样化的教学方法，例如游戏互动、小组练习和优秀作品展示，激发学生对跳绳运动的热爱。掌握技能系统学习CircleJump的各项动作，包括原地小跳、左右移动跳、前后移动跳和交叉跳等，并能灵活运用。提高体质通过跳绳运动，增强学生的心肺功能、肌肉力量和身体协调性，提高整体身体素质。

跳绳运动的益处：增强体质，提高协调性1增强心肺功能跳绳是一种有氧运动，能有效提高心肺功能，增强心血管系统的健康。2提高身体协调性跳绳需要手脚配合，长期练习能提高身体的协调性和平衡感。3增强肌肉力量跳绳能锻炼腿部、手臂和核心肌群，增强肌肉力量和耐力。4促进骨骼生长跳绳对骨骼有刺激作用，能促进骨骼生长，增强骨密度。

课程内容总览1基础回顾回顾双脚跳和单脚跳等基础跳绳技巧，为学习CircleJump打下坚实基础。2动作学习系统学习CircleJump的各项动作，包括原地小跳、左右移动跳、前后移动跳和交叉跳等。3技巧练习掌握保持节奏感、注意手臂配合和身体放松等练习技巧，提高跳绳效率。4游戏互动通过跳绳接力赛等游戏互动环节，增强学生的团队合作意识和竞争意识。

什么是CircleJump？动作分解准备姿势双脚并拢，双手握住跳绳两端，将跳绳置于身后。起跳双脚轻轻起跳，同时挥动跳绳，使其从脚下通过。Circle动作在跳跃过程中，身体可以进行各种方向的移动，形成圆圈的轨迹。

基础跳绳技巧回顾：双脚跳动作要领双脚并拢，膝盖微屈，用脚踝和前脚掌起跳，身体保持正直。注意事项跳跃高度不宜过高，保持节奏感，注意呼吸。练习方法可进行计时跳或计数跳，逐渐增加跳绳时间和次数。

基础跳绳技巧回顾：单脚跳左脚单跳抬起右脚，用左脚进行单脚跳，保持身体平衡。右脚单跳抬起左脚，用右脚进行单脚跳，保持身体平衡。交替跳左右脚交替进行单脚跳，提高身体的协调性。

准备活动：热身操头部运动1肩部运动2手臂运动3腰部运动4进行头部、肩部、手臂和腰部的热身运动，充分活动身体各关节，为跳绳运动做好准备。

准备活动：拉伸运动1腿部拉伸2手臂拉伸3腰部拉伸进行腿部、手臂和腰部的拉伸运动，增加肌肉的柔韧性，预防运动损伤。

CircleJump动作一：原地小跳动作要领双脚并拢，膝盖微屈，用脚踝和前脚掌起跳，身体保持正直，在原地进行小跳。注意事项跳跃高度不宜过高，保持节奏感，注意呼吸。

CircleJump动作一：示范讲解教师进行原地小跳的示范讲解，重点强调动作要领和注意事项，并解答学生提出的疑问。

CircleJump动作一：学生练习学生根据教师的示范讲解，进行原地小跳的练习，教师进行巡回指导，及时纠正错误动作。

CircleJump动作一：纠正错误动作1跳跃高度过高适当降低跳跃高度，用脚踝和前脚掌起跳。2身体僵硬放松身体，保持自然的跳跃姿势。3节奏感差跟随节拍器或音乐进行练习，培养节奏感。

CircleJump动作二：左右移动跳向左移动在跳跃的同时，身体向左侧移动。向右移动在跳跃的同时，身体向右侧移动。交替移动左右交替移动，形成左右移动跳。

CircleJump动作二：示范讲解教师进行左右移动跳的示范讲解，重点强调身体的协调性和移动的流畅性，并解答学生提出的疑问。

CircleJump动作二：学生练习学生根据教师的示范讲解，进行左右移动跳的练习，教师进行巡回指导，及时纠正错误动作。

CircleJump动作二：纠正错误动作1移动幅度过大适当减小移动幅度，保持身体的平衡。2身体摇晃保持身体的稳定，用核心肌群控制身体的平衡。3移动不流畅多加练习，提高身体的协调性和移动的流畅性。

CircleJump动作三：前后移动跳向前移动在跳跃的同时，身体向前移动。向后移动在跳跃的同时，身体向后移动。交替移动前后交替移动，形成前后移动跳。

CircleJump动作三：示范讲解教师进行前后移动跳的示范讲解，重点强调身体的协调性和移动的流畅性，并解答学生提出的疑问。

CircleJump动作三：学生练习学生根据教师的示范讲解，进行前后移动跳的练习，教师进行巡回指导，及时纠正错误动作。

CircleJump动作三：纠正错误动作1移动幅度过大适当减小移动幅度，保持身体的平衡。2身体摇晃保持身体的稳定，用核心肌群控制身体的平衡。3移动不流畅多加练习，提高身体的协调性和移动的流畅性。

CircleJump动作四：交叉跳绳子交叉在跳跃的过程中，双手交叉，使跳绳形成交叉的形状。跳过交叉绳