2025年福建省龙岩市中考体育与健康真题试卷(含答案).docxVIP

2025年福建省龙岩市中考体育与健康真题试卷(含答案)

一、选择题（每题2分，共20分）

1.以下哪个运动项目不属于田径运动？

A.跳远

B.跳水

C.800米跑

D.铅球

答案：B.跳水

2.在进行体育锻炼时，以下哪项措施能预防运动损伤？

A.运动前不做准备活动

B.运动时穿戴适当的运动装备

C.运动后立即坐下休息

D.运动时注意力不集中

答案：B.运动时穿戴适当的运动装备

3.以下哪个动作可以锻炼到背部肌肉？

A.俯卧撑

B.深蹲

C.引体向上

D.立定跳远

答案：C.引体向上

二、填空题（每题2分，共20分）

4.在运动过程中，人体主要通过________来调节体温。

答案：汗液蒸发

5.长期坚持有氧运动可以提高心肺功能，常见的有氧运动包括跑步、游泳、________等。

答案：跳绳

6.体育锻炼时，为了避免肌肉拉伤，应该在运动前做________，运动后做________。

答案：准备活动；拉伸放松

三、判断题（每题2分，共20分）

7.体育锻炼可以提高人体免疫力，预防疾病。（对/错）

答案：对

8.运动时，心率越快说明锻炼效果越好。（对/错）

答案：错

9.饮食中摄入过多的油脂和糖类会导致肥胖。（对/错）

答案：对

四、解答题（共40分）

10.（10分）简述体育锻炼对青少年身心发展的好处。

答案：

体育锻炼对青少年身心发展的好处主要包括：

增强身体素质，提高免疫力；

促进骨骼和肌肉发育；

增强心肺功能；

培养团队协作能力和竞争意识；

缓解学习压力，提高心理健康水平。

11.（15分）如何合理安排运动时间和运动量，以达到最佳的锻炼效果？

答案：

合理安排运动时间和运动量应遵循以下原则：

根据自身身体状况和运动能力制定合适的运动计划；

每周至少进行35次运动，每次运动时间不少于30分钟；

运动量应逐渐增加，避免过度训练；

运动过程中注意休息，补充水分；

运动后进行适当的拉伸放松。

12.（15分）请举例说明如何通过饮食调整来提高运动员的体能。

答案：

通过饮食调整提高运动员的体能可以从以下几个方面进行：

增加蛋白质摄入，如鸡肉、鱼肉、豆制品等，以增加肌肉量；

提高碳水化合物摄入，如全谷物、水果、蔬菜等，以提供能量；

补充适量的脂肪，如坚果、橄榄油等，以保持能量水平；

增加水分摄入，保持身体水分平衡；

适量补充维生素和矿物质，如维生素D、钙、铁等，以维持身体机能。