《愉悦掌握幸福技巧》课件.ppt

《愉悦掌握幸福技巧》;什么是幸福？主观幸福感的定义;幸福感的构成要素：积极情绪、投入、意义;幸福不是终点，而是一种旅程;幸福与快乐的区别;幸福与金钱的关系：金钱能买到幸福吗？;幸福与健康的关系：身心健康与幸福;幸福与人际关系：高质量的人际关系的重要性;积极心理学：幸福研究的科学基础;塞利格曼的PERMA模型;积极情绪(PositiveEmotion)：培养乐观心态;如何增加积极情绪：感恩练习、冥想;投入(Engagement)：找到你的“心流”状态;培养专注力：减少干扰，提高效率;意义(Meaning)：寻找生活的目标和价值;如何发现意义：反思人生经历，明确价值观;关系(Relationships)：建立和维护良好的人际关系;沟通技巧：有效倾听与表达;成就(Achievement)：设定目标并努力实现;如何设定SMART目标;幸福的技巧一：感恩;感恩日记的实践方法;幸福的技巧二：善良;助人为乐的益处;幸福的技巧三：冥想;冥想入门指南：呼吸练习;幸福的技巧四：运动;运动与内啡肽：快乐的化学反应;幸福的技巧五：学习新事物;持续学习的乐趣与益处;幸福的技巧六：与自然亲近;大自然的治愈力量;幸福的技巧七：培养幽默感;笑一笑，十年少;幸福的技巧八：宽恕;宽恕的意义与方法;幸福的技巧九：睡眠;优质睡眠的重要性;幸福的技巧十：设定界限;学会说“不”，保护自己;克服阻碍幸福的障碍：消极思维;如何改变消极思维模式;克服阻碍幸福的障碍：完美主义;拥抱不完美，接受自己;克服阻碍幸福的障碍：比较;关注自身，减少比较;如何将幸福技巧融入日常生活;制定个人幸福计划;如何保持幸福感：长期实践;幸福是一种习惯;案例分享一：成功人士的幸福秘诀;案例分享二：普通人的幸福故事;幸福的误区与迷思;幸福不是一蹴而就的;提升幸福感的资源推荐;书籍、APP、课程等;问答环节：解答观众疑问;互动游戏：分享幸福体验;总结：幸福是可以学习和培养的;行动起来，从今天开始提升幸福感