有哪些信誉好的足球投注网站- 1、本文档共20页，可阅读全部内容。
- 2、有哪些信誉好的足球投注网站（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。
- 3、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击 这里二次下载。
- 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
查看更多
身心健康的运动秘笈
培养运动习惯，健康生活每一天
Presentername
Agenda1.运动与健康
2.运动与身体健康
3.运动的核心观点
4.保持运动习惯
01.运动与健康
运动降低多种疾病风险
运动降低疾病风险
科学规律，运动才有效
降低疾病风险预防骨质疏松改善睡眠质量
•有氧运动让心血管系统更健康•有氧运动有益于骨骼生长•运动后的身体更易进入睡眠状
态
运动正确：健康保障
适合运动进行热身运动
慢跑、游泳、健身等都是不错的选热身运动可以避免运动中的受伤风
择险
正确的运动方式
停止运动就医
出现异常症状要及时寻求医疗帮助
消除疲劳，改善睡眠
缓解压力，促进身心放松
锻炼释放压力提高睡眠质量改善身心放松
通过运动释放累积的压力，减轻精神和运动调整生物钟运动刺激身体释放内啡肽等物质，帮助
身体上的疲劳放松心情和舒缓压力
工作效率：提升绩效的法宝
消除疲劳
通过运动缓解身体和心理的疲劳感，恢复精力
改善睡眠质量
运动可促进深度睡眠，提高睡眠质量，增强精神状态
提高工作效率
运动使身体和大脑得到充分的活动，提升专注力和工作效率
02.运动与身体健康
选择适合自己的运动方式
运动选择：定制最佳方式
选择适合的运动方式
慢跑游泳健身
适合初学者和户外运动者，提升心肺功适合全身运动，对关节没有冲击力，有适合喜欢挑战和多样化的人，可以通过
能和脂肪燃烧助于塑造身材和增强耐力。器械锻炼和有氧运动全面锻炼身体。
进行热身运动
运
文档评论（0）