七下《道德与法治》2.2学会管理情绪 知识梳理与教材栏目答案.docx

七下《道德与法治》2.2学会管理情绪知识梳理与教材栏目答案

2.2学会管理情绪

1.为什么要学会管理情绪？（P16）

①情绪是可以管理的。虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。

②管理好情绪，做自己情绪的主人，对我们一生的发展具有重要意义。

2.★如何学会管理情绪？（P16-P19）

①学会认识自己的情绪。

②学会调节情绪。

③学会合理表达情绪。

④学会在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。

3.怎样学会认识自己的情绪？（P16）

我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。

4.★调节情绪的方法（P17-P18方法与技能）

①注意转移法。

②合理宣泄法。

③认知调节法。

④放松训练法。

5.学会合理表达情绪的原因和要求？（P18）

（1）原因：①人的情绪会相互感染，一个人的情绪很容易影响周围的人。②只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受，是不合适的做法。

（2）★要求：我们要学会选择合适的场合、用合理的方式表达情绪，注意关照他人的感受。

6.★怎样培养积极健康的情绪？（P19）

给予他人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦，从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践，我们管理情绪的能力会更强，情绪会更积极、更健康。

2.2学会管理情绪

1.生活观察(PI5)

参考答案：(1)①小灿没有做到用合理的方式调节情绪。②小卫没有做到合理表达自己的情绪。③小飞通过合理宣泄来调节自己的情绪。

(2)注意转移、认知调节、放松训练、合理宣泄等。

2.探究与分享(PI6)

参考答案：(1)①小梅:生气、郁闷、害怕等。②小静:生气、担心、焦虑等。

(2)情绪复杂多样,我们需要学会觉察自己的情绪,认识自己的情绪,体会自身情绪的强弱和变化,明确情绪背后的真实需要和现实原因,不断拓展对情绪认识的深度与广度。这有助于我们管理和调节情绪，做情绪的主人。

3.探究与分享(PI7)

参考答案：(1)影响情绪的不是事物本身,而是我们对事物的看法和态度。剧情一中小杰从消极的角度看待事物,产生了消极情绪;剧情二中小杰从积极的角度看待事物,产生了积极情绪。由此,同一件事产生了两种不同的结果。

(2)在遇到类似的情况时,我会转变自己看问题的角度,从积极的方面看待事物,运用认知调节法等调节情绪。

4.探究与分享(P18)

参考答案：(1)依据自己的实际回答出类似的经历即可。

(2)①让我学会了在帮助他人、奉献社会中培养积极健康的情绪。②让我懂得给予别人更多的关心，与他人共享欢乐、分担痛苦,有助于我们从狭隘的自我中走出来、融入丰富多彩的生活实践。这样,我们管理情绪的能力会更强,情绪会更积极、更健康。