《自行车骑行原理》课件.pptVIP

自行车骑行原理;目录;第一章：自行车结构与类型;自行车的主要部件;车架：材料与几何;车轮：轮毂、辐条与轮胎;传动系统：链条、齿盘与飞轮;制动系统：刹车类型与原理;不同类型的自行车：公路车;山地车;城市自行车;旅行自行车;第二章：骑行姿势与技巧;正确的骑行姿势;调整座椅高度与位置;手把的握持方式;踏频与齿比的选择;上坡骑行技巧;下坡骑行技巧;转弯技巧;紧急制动技巧;第三章：能量与生理;能量来源：糖、脂肪与蛋白质;有氧与无氧运动;最大摄氧量（VO2Max）;心率区间的划分;乳酸阈值;疲劳与恢复;第四章：训练计划;制定训练目标;基础体能训练;耐力训练;力量训练;间歇训练;恢复训练;训练计划的周期性;第五章：装备与维护;骑行服的选择;头盔的重要性;手套与眼镜;自行车鞋与锁踏;水壶与水壶架;随身工具;自行车的日常维护;轮胎的检查与更换;链条的清洁与润滑;刹车的调整;变速器的调整;第六章：安全骑行;交通规则与道路安全;夜间骑行安全;团队骑行安全;急救知识;避免运动损伤;第七章：进阶骑行;长途骑行准备;参加自行车比赛;自行车旅行;骑行APP与数据分析;总结与展望