儿童注意力训练之舒尔特方格.docxVIP

淘气堡感统注意力训练

PAGE

PAGE11

舒尔特方格

“舒尔特方格”不但可以简单测量注意力水平，而且是很好的训练方法。“舒尔特方格”又是心理咨询师进行心理治疗时常用的基本方法。由于在我国心理科学未被广泛接受，“舒尔特方格”也很少被应用，而只出现在极少数心理咨询室里。

其实，测量和训练都是极为简单的。先说测量，可自制“舒尔特方格”一个，如图：

11

18

24

12

5

23

4

8

22

16

17

6

13

3

9

10

15

25

7

1

21

2

19

14

20

图由1CM×1CM的25个方格组成，格子内任意排列1～25的共25个数字。测量时，要求被测者用手指按1～25的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。数完25个数字所用时间越短，注意力水平越高。以7～12岁年龄组为例，能达到26＂以上为优秀，学习成绩应是名列前茅，42＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下，50＂则问题较大，考试会出现不及格现象。18岁及以上成年人最好可达到8＂的水平，25＂为中等水平。

参考成绩：

等级成人少年

优11-13分11-15分

良14-16分16-18分

中17-19分19-23分

及格20分以内24分以内

为了轻松考取好成绩，获得终生的竞争力，请家长练练孩子的注意力。练习方法也很简单：可选用市场所售的“学生扑克”进行系统的训练，也可自制“舒尔特方格”几十张。坚持练习，即可奏效。

该心理训练系统适用于1—12年级学生及成年人，由家长主持，每日坚持对学生进行5分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。

舒尔特表可以通过动态的练习锻炼视神经末梢。心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向有哪些信誉好的足球投注网站运动的速度。

培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频；提高视觉的稳定性、辨别力、定向有哪些信誉好的足球投注网站能力。

练习的时间越长，看表所需的时间会越短。随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读；而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。

每表按字符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成绩为优良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒。

练习开始，达到不标准是非常正常的，切莫急躁。应该从9格开始练起。感觉熟练或比较轻松达到要求之后，再逐渐增加难度，千万不要因急于求成而使学习热情受挫。

视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习。如果有兴趣继续提高练习的难度，还可以自己制作36格、49格、64格、81格的表。

为了避免反复用相同的表产生记忆，你可以自己动手制作不同难度、不同排序的舒尔特表，规格大致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表。汉字一定要选择自己熟悉的文字。

①眼睛距表30～35厘米，视点自然放在表的中心；②在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，A～I，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；③每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳；④练习初期不考虑记忆因素。

3×3:

9

7

1

8

2

3

6

5

4

4×4:

16

8

1

9

13

4

5

2

15

7

11

10

3

6

14

12

15

10

16

7

12

1

5

14

8

2

3

9

6

11

13

4

5×5:

17

3

11

21

13

6

10

24

4

19

14

7

22

15

8

20

18

1

25

23

9

2

12

5

16

17

19

16

4

21

25

6

10

7

11

8

20

3

13

12

18

2

1

24

5

15

14

9

22

23

8

6

11

19

3

1

14

25

22

16

17

23

21

7

13

12

2

24

9

4

10

20

5

15

18

7

18

22

10

4

15

2

6

14

17

9

12

20

8

24

21

5

3

25

1

13

23

16

19

11

11

18

24

12

5

23

4

8

22

16

17

6

13

3

9

10

15

25

7

1

21

2

19

14

20

4

11

25

17

9

15

22

7

20

13

5

19

23

2

14

18

1

12

24

3

8