中学联盟十八级体育份.pdfVIP

一、

课间操活动安排

1、活动内容：跳绳

2分钟×1组（300次以上）、1分半钟×1组（230次以上）、30秒×2组（100

次以上）。

要求：班或者体育委员计时和发令。

2、场地安排：

（1）体育馆二楼篮球场：9、10班

（2）体育馆一楼：4、7班

（3）原初三教学楼前面空地：11、12班

（4）室外篮球场由南至北：7、3、1、2班

（5）校园：5、6班

二、下午第九节课体育训练安排：（从下午5：30~6：30）

班级训练内容场地安排

1班（1）耐力跑4圈；3班在排球场[

（2）折返跑15米往返4次×4组；男生25秒完成一1、2班在室外篮球场

3班组，30秒完成一组。]

4班（1）耐力跑4圈；（2）300米跑×3次；男生完成5、6班在东跑道；4

5班时间分别是：55秒、1分钟和1分10秒；完成时班在西跑道

6班间是：1分钟和两组1分20秒。

周7班（1）耐力跑4圈；7班、8班在体育馆

二8班（2）跑的专门练习：原地高抬腿30秒×3组；原地弓和实验楼后面空

9班箭步跳30秒×3组；原地摆臂练习30秒×3组；地；9班在体育馆一

楼

10班（1）耐力跑4圈；跳绳场地在台

11班（2）跳绳练习。2分钟×2组（300次以上）、1分钟×前面水泥空地上。

12班2组（180次以上）、30秒×2组（100次以上）。

1班（1）耐力跑4圈；（2）300米跑×3次；男生完成1、2班在东跑道；3

2班时间分别是：55秒、1分钟和1分10秒；完成时班在西跑道

3班间是：1分钟和两组1分20秒。

周

三4班（1）耐力跑4圈；5班、6班在体育馆

5班（2）跑的专门练习：原地高抬腿30秒×3组；原地弓和实验楼后面空

6班箭步跳30秒×3组；原地摆臂练习30秒×3组；地；4班在体育馆一

楼

7班（1）耐力跑4圈；跳绳场地在台

8班（2）跳绳练习。2分钟×2组（300次以上）、1分钟×前面水泥空地上。

9班2组（180次以上）、30秒×2组（100次以上）。

10班（1）耐力跑4圈；