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足球培训课件
•足球基本技术
•足球战术与配合
•足球体能训练
•足球心理素质培养
•足球规则与裁判法
目•足球运动损伤预防与处理
录
contents
01
足球基本技术
CHAPTER
传球技术
脚内侧传球
支撑脚踏在球侧，膝关节微屈，脚趾指向出球方向。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，
膝踝关节外展，脚尖稍翘，以脚内侧对准来球，当膝关节摆至接近球体上方时，小腿加速
前摆，击球刹那，脚跟前顶，脚型固定，用脚内侧击球的后中部。
脚背内侧传球
斜线助跑，支撑脚踏在球侧后，脚趾指向出球方向，膝关节微屈，眼睛看球，重心稍倾向
支撑脚一侧。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，膝踝关节外展，脚尖稍向上翘，以脚背
内侧部位击球的后中部。
脚背正面传球
直线助跑，支撑脚踏在球侧方15厘米左右处，脚趾指向出球方向，膝关节微屈。在支撑
脚着地的同时踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，在前摆过程中髋关节外展，脚背绷直，
脚趾扣紧，以脚背正面击球的后中部。
射门技术
脚内侧推射
直线助跑，支撑脚踏在球侧15厘米左右处，膝关节微屈，脚趾指向出球方向。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，当
摆动到接近球时，小腿加速前摆，用脚内侧部位击球的后中部或中下部。
脚背内侧弧线球
斜线助跑，支撑脚踏在球侧后，脚趾指向出球方向，膝关节微屈。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，当膝关节摆至
接近球的上方时，小腿做爆发式前摆，脚背绷直，脚趾扣紧，以脚背内侧部位击球的后中部或中下部。
脚背正面抽射
直线助跑，支撑脚踏在球侧方10～15厘米处，脚趾指向出球方向。踢球腿以髋关节为轴由后向前摆动，
当膝关节摆至接近球的上方时，小腿加速前摆，用脚背正面击球的后中部。
控球技术
脚内侧控球脚背正面控球脚背外侧控球
支撑脚落在球的侧前方，膝关节身体正对来球方向，支撑脚落在身体稍侧对来球方向，支撑脚落
微屈，上体稍前倾并向支撑脚一球的侧后方约20厘米处。控球腿在球的侧后方约20厘米处。控球
侧稍倾斜。控球腿屈膝外展并前屈膝外展并后摆小腿，以脚背正腿屈膝内收并后摆小腿，以脚背
摆，用脚内侧部位将球推或拉向面部位将球推或拉向身体的另一外侧部位将球推或拉向身体的另
身体的另一侧。侧。
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