小学体育田径训练计划(表格).pptx

小学体育田径训练计划(表格)

汇报人：XXX

2025-X-X

目录

1.训练计划概述

2.基础体能训练

3.专项技能训练

4.技巧与战术训练

5.心理素质培养

6.训练安全与卫生

7.训练效果评估

01

训练计划概述

训练目标设定

明确目标

根据学生个体差异，设定具体的训练目标，如提升学生50米跑速度至

7秒以内，100米跑速度至14秒以内，跳远成绩提高至3米。

分阶段实施

将训练目标分为短期和长期，短期目标如每月提高速度0.5秒，长期目

标如一年内达到上述速度标准，确保目标实现。

全面评估

定期对学生的体能、技能和心态进行全面评估，确保训练计划与学生

的实际进展相匹配，适时调整训练策略。

训练周期规划

周期划分训练密度阶段调整

将训练周期划分为基础训练期、基础训练期每周训练3-4次，提高根据学生的体能恢复情况和训练

提高训练期和冲刺训练期，每个训练期每周4-5次，冲刺训练期每效果，适时调整训练周期长度和

阶段持续约4-6周，确保训练效果周5-6次，保持训练强度与频率的强度，确保训练计划的科学性和

逐步提升。合理搭配。适应性。

训练内容安排

基础体能

每周安排两次基础体能训练，包括跑步、跳绳、俯卧撑等，增强学生

体质，提高心肺功能和肌肉力量。

专项技能

针对短跑、跳远等专项技能，每周安排3-4次专项训练，通过技术动作

分解、模拟比赛等方式提升技能水平。

综合练习

每月组织1-2次综合练习赛，模拟实际比赛场景，提高学生的应变能力

和比赛适应能力。

02

基础体能训练

耐力训练方法

间歇训练

通过高强度的短距离跑与低强度的恢复跑交替进行，如每组30秒全力