《压力与情绪管理》.docxVIP

《压力与情绪管理》

第一章压力的定义与来源

1.压力的定义

压力，是指个体在面对生活事件、工作挑战或环境变化时，由于内外部因素的作用，导致心理和生理上的一种紧张状态。压力既可以来源于外部环境，也可以来源于内心需求。

2.压力的来源

压力的来源可以分为以下几类：

a.生活压力：家庭责任、人际关系、子女教育、健康问题等。

b.工作压力：工作强度、人际关系、职业发展、工作满意度等。

c.社会压力：社会竞争、经济压力、社会地位、政策法规等。

d.个人性格：性格特点、自我期望、心理承受能力等。

3.压力的表现

压力过大时，个体可能会出现以下表现：

a.心理表现：焦虑、抑郁、情绪波动、注