情绪管理小达人主题班会.pptx

情绪管理小达人主题班会

汇报人：XXX02

认识情绪

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班会导入

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情绪识别训练

04

情绪管理策略

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互动实践环节

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总结与行动

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班会导入

活跃班会气氛

营造轻松愉快的班会氛围，提高学生参与度。

观察与反馈

教师观察学生的表现，为后续情绪管理教学提供依据。

引入情绪概念

引导学生认识情绪的多样性，为后续主题做铺垫。

游戏规则简述

通过肢体语言和面部表情表达情绪，其他同学猜是哪种情绪。

激发情绪表达

鼓励学生大胆表现各种情绪，增强情绪感知能力。

增进同学交流

通过游戏增进同学间的了解与沟通，打破彼此隔阂。

暖场小游戏：情绪猜猜看

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深层情绪

情绪对比

情绪细节

主题引入：情绪的重要性

情绪显现

内心情绪与外在表现的交织，显示出情绪对个人认知的深刻影响。

情绪实例

通过具体的情绪表达实例，详细展示个体与情绪的紧密联系。

情绪对比

不同情绪状态下的个体对比，突出情绪在应对困境中的关键作用。

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认知目标

技能目标

态度目标

团队目标

自主目标

长远目标

让学生了解情绪的基本概念、分类及影响。

掌握几种实用的情绪管理方法和技巧，如深呼吸、放松训练等。

培养学生积极面对情绪的态度，学会接受和表达情绪。

通过小组合作和分享，共同提升班级情绪管理水平。

鼓励学生自我反思，制定个人情绪管理计划并付诸实践。

将情绪管理融入日常生活，成为学生的终身技能。

班会目标说明

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认识情绪

情绪基本分类

开心、快乐、愉悦等积极情绪

生气、愤怒、恼羞成怒等负面情绪

悲伤、哀伤、失落等低沉情绪

害怕、恐惧、紧张等情绪反应

惊讶、惊喜、惊慌等瞬间情绪

喜

怒

哀

惧

惊

积极情绪促进积极行为：情绪好时更容易积极参与活动，表现更好

消极情绪导致消极行为：情绪低落时容易失去兴趣，甚至产生不良行为

情绪影响决策：情绪不稳定时做出的决定往往不够理智

情绪影响人际交往：情绪的表达和识别能力对人际交往有重要影响

情绪影响身体健康：长期负面情绪会对身体产生不良影响

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情绪对行为的影响

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感知情绪

明确目标

分析情绪

全面理解自身与他人的情绪状态及期望。

效果评估

反馈调整

持续优化

规划实施

正向表达

选择方式

情绪认知

深入剖析自身情绪，为正向表达提供指导。

解读情绪

结合情绪分析，制定合适的正向表达方式与计划。

制定策略

根据自身情绪，选择合适的方式进行表达。

分配任务

开始实践所选的正向情绪表达方式。

执行任务

评估情绪表达的效果，确保其符合预期及和谐标准。

检查效果

设计表达

验收效果

情绪表达的正向方式

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情绪识别训练

面部表情

通过眼睛的神态、嘴角的弧度等，判断是喜悦、愤怒、悲伤还是惊讶。

肢体语言

观察身体姿态、手势和动作，例如舒展表示放松，紧握表示紧张。

呼吸与心率

情绪变化时，呼吸和心率也会相应变化，如紧张时呼吸急促。

面部颜色

情绪状态不同，面部颜色也会有所变化，如害羞时脸颊泛红。

眼神交流

通过眼神的交流和互动，感知对方的情绪状态。

模仿与反馈

模仿对方的表情和动作，以获得更深的情感体验和反馈。

面部表情与肢体语言分析

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触发事件

情绪影响

企

小明生气了

原因探究

情绪表现

同学反应

场景设定

情绪爆发

情绪平复

老师介入

小明愤怒大喊，引起关注。

过程描述

小明因玩具被抢而心生不满。

课堂纠纷

老师用技巧帮助小明冷静。

安抚小明

课间时段

教室内

单次事件

调整策略

表情动作夸张，彰显情绪。

情景案例讨论

冥想与呼吸练习

通过冥想和深呼吸，让自己平静下来，更容易觉察到内心的情绪。

情绪日记记录

每天记录自己的情绪变化，分析触发情绪的原因和当时的感受。

自我对话与反思

与自己进行对话，反思自己的情绪反应和行为方式。

情绪标签法

给自己的情绪贴上标签，如“我现在感到愤怒”，有助于更清晰地认识情绪。

情绪强度评估

评估自己情绪的强度，学习如何控制和管理强烈的情绪。

情绪调节技巧应用

尝试应用所学的情绪调节技巧，如转移注意力、寻求支持等，以缓解负面情绪。

自我情绪觉察练习

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情绪管理策略

深呼吸

缓慢地吸气，再缓慢地呼气，帮助身体放松，减轻紧张感。

鼻吸口呼

通过鼻子吸气，嘴巴呼气，以平稳情绪，缓解焦虑。

腹式呼吸

吸气时腹部隆起，呼气时腹部凹陷，有助于深度放松。

呼吸操

结合肢体动作进行深呼吸，如抬手、耸肩等，可舒缓紧张情绪。

冥想呼吸

闭目静坐，将注意力集中在呼吸上，有助于排除杂念，达到放松状态。

呼吸结合想象

在深呼吸时，想象自己身处一个宁静的场景，如森林、海滩等，以增强放松效果。

呼吸放松法

自我肯定

用积极的语言暗示