补肾的食物有哪些.docx

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一、十佳补肾蔬菜排行榜

TOP10.豇豆

豇豆有健脾补肾之功效，适用于脾胃虚弱、尿频、遗精、白带以及泻痢等症！

TOP9.大葱

大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”！

TOP8.香菜

每天吃点香菜就能很好地为肾脏排毒。香菜在移除身体积累毒素的同时，还能维持肾脏健康。

TOP7.辣椒

辣椒里面的辣椒素有助于分解体内垃圾，特别是血液上的垃圾，有排毒的功效。因此，红辣椒是让肾脏健康的完美食物。

TOP6.西兰花

西兰花除了有丰富的维生素、矿物质、叶绿素、胡萝卜素，还富含吲哚和硫氰酸盐等有益成分，这些都是有助于清除体内毒素，具有很好的排毒功效。

TOP5.芋头

中医认为芋头有开胃生津、消炎镇痛、补气益肾等功效，可治胃痛、痢疾、慢性肾炎等。

TOP4.山药

山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。

TOP3.秋葵

秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖，含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性器质性疾病有辅助治疗作用，享有“植物伟哥”之美誉。

TOP2.洋葱

洋葱是已知唯一含前列腺素的植物，因为它不但享有“菜中皇后”的美称，而且也是补肾壮阳佳品。

TOP1.韭菜

韭菜性味辛温，入脾，胃，肾经，苦味质，甙类，钙，铁，磷等成分，具有补肾助阳。

二、十佳补肾水果排行榜

TOP10.榴莲

榴莲营养价值很高，经常吃能强身壮体，滋脾补气，补肾壮阳，益肾强身男性滋补佳品，提高免疫力，是一种极具滋补功效的号称水果之王，榴莲性热，散寒止痛特别对女性经期疼痛有很好的缓解症状作用。

TOP9.百香果

百香果含有维生素E、番茄红素，对生殖系统的作用不可小视，不少夜多小便的中老年人食用后，觉得晚上起床的次数明显减少，故百香果有滋阴补肾之说。

TOP8.无花果

无花果在整体的成长和外观上都被人们誉为是非常好的补肾助性的佳品之一，它其中所含的成分被研究表明能及时的帮助增强男性精子活力和数量！

TOP7.桑葚

桑椹性味甘寒，具有补肝益肾、生津润燥、乌发明目等功效。桑果古来就是百姓常采用的一种利尿，保健，消暑的鲜果，在本草纲目中有记载其特殊功效。

TOP6.红枣

红枣所含有的环磷酸腺苷，是人体细胞能量代谢的必需成分，能够增强肌力，经常食用能起到补血的作用，对肾患者者有很好的食疗效果。

TOP5.猕猴桃

猕猴桃含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升(约1茶杯)，调匀后饮服，能补肾痛。

TOP4.木瓜

木瓜性温、味酸，入肝、脾经，清热，祛风的功效，其中的营养容易被人体吸收，能治肾虚阳举不坚和早泄。

TOP3.芒果

芒果含有的抗氧化剂和丰富的锌元素发挥壮阳作用，芒果含有的部分抗氧化剂可以提高男性精子的成活率和运动能力、增强抵抗外界伤害的能力，而锌元素是男性精子组成的必需物质之一。

TOP2.葡萄

中医认为，黑色入肾，多吃黑色食物有助于补养肾脏，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。

TOP1.荔枝

荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸,可改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷诸症。

三、十佳补肾干果排行榜

TOP10：核桃

核桃可以延缓肾精的消耗，从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年普遍头发、牙齿、眼睛都会比较好。

TOP9：芡实

芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。含淀粉、维生素及矿物质。芡实分生用和炒用两种。生芡实以补肾涩精为主，而炒芡实以健脾开胃为主，可与枸杞子同煮粥食。

TOP8：松子

松子是重要的强阳食品。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。

TOP7：栗子

栗子味甘性温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，适用脾胃虚寒引起的慢性腹泻，肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症。因而，肾虚者不妨多吃板栗。

TOP6：干贝

干贝性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

TOP5：粟米

补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。”李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。”

TOP4：黑芝麻

黑芝麻具有补肾、填髓、益脑、强筋骨、益气力的功效。

TOP3：黑米

黑米也是一种很好的补肾食物，在寒冷的秋冬时节，煮上一碗黑米粥是再好不过的了，黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的功效，是补肾的好食材。

TOP2：莲子

莲子对于心肾不交的遗精患者有很好的食补功能。李时珍曾说过：“莲肉清心固精、安靖上下君火邪，使心肾交而成既济之妙。”?

TOP1：枸杞子

在大名鼎