少林内功职业教育课件.ppt

康复治疗技术专业教学资源库院校：宁波卫生职业技术学院主讲教师：顾忠平1少林内功的特点和功效2少林内功的动作要领3少林内功的康复应用4少林内功的注意事项目录康复治疗技术专业教学资源库1少林内功的特点和功效康复治疗技术专业教学资源库少林内功是以站裆为基础，注重运用腰腿和足部的力量，配合上肢的运动，以通调气血、强健筋肉的一种运动疗法。2少林内功的动作要领康复治疗技术专业教学资源库（一）基本裆式起式：并步直立，两手下垂，挺胸收腹，目视前方。1.站裆势左脚横开一步略比肩宽，两足尖略向内收10°，劲力由上向下贯注于足部；前胸微挺，直肘屈腕，两臂后伸，掌心向下，四指并拢向前，拇指外分，力在掌根；虚领顶劲，目视前方，精神贯注。2.马裆势左脚横开一步略比肩宽，屈膝下蹲，两膝与足尖略向内收，足跟稍向外蹬；挺胸收腹，上体微微前倾，重心置于两腿之间；头颈、掌臂动作要求同“站裆式”。输入标题康复治疗技术专业教学资源库（一）基本裆式3.弓箭裆势身体右转，右脚向前大跨一步，屈膝约90°，足尖略内扣；左腿伸直，足尖稍向外撇，脚跟着地，成前弓后箭之势；上体略向前倾，重心下沉；头颈、掌臂动作要求同“站裆式”。4.并裆势两足跟外蹬，足尖靠拢，成内八字形，五趾均匀着力站立；头颈、掌臂动作要求同“站裆式”。5.大裆势左脚向左横开一大步，两足尖略向内扣，脚底均匀着力，两膝挺直；头颈、掌臂动作要求同“站裆式”。输入标题康复治疗技术专业教学资源库（二）上肢姿势锻炼法1.前推八匹马取站裆势，变屈肘直掌，于两胁蓄势；掌心相对，拇指伸直向上，四指并拢向前，蓄力于上肢，两臂运力徐徐前推，至掌与肩相平；前胸微挺，臂略内收，目视前方；慢慢屈肘，收于两胁；两臂后伸，变俯掌下按，恢复为原裆势。输入标题康复治疗技术专业教学资源库（二）上肢姿势锻炼法2.倒拉九头牛取马裆势，变屈肘直掌，于两胁蓄势；两掌徐徐前推，边推边内旋前臂，上肢完全伸直时，虎口恰好向下，四指并拢向前，掌与肩相平；手腕外旋，同时由小指始依次屈指成拳，拳眼朝上，劲注拳心，徐徐拽拉回两胁；上体前倾、收臀；两臂后伸，变俯掌下按，恢复为原裆势。输入标题康复治疗技术专业教学资源库（二）上肢姿势锻炼法3.仙人指路取并裆势，变屈肘仰掌，于两胁蓄势；右掌上提至胸前，手腕内旋，指尖朝上，拇指外分，成立掌匀力推出；边推边五指向掌心微收，成瓦楞掌；当上臂推直后，握拳屈腕，运力回收，边收边前臂外旋，至右胁处成仰掌待势。换左手做相同动作。两手由仰掌变俯掌下按，恢复为原裆势。输入标题康复治疗技术专业教学资源库（二）上肢姿势锻炼法4.凤凰展翅取站裆势，变屈肘仰掌，于两胁蓄势；两手屈肘上提，于胸前成立掌交叉；两掌心向外，直肘屈腕，徐徐用力向两侧外分，如凤凰展翅；两掌侧蓄力，直肘屈腕，缓缓收拢，至体前手腕外旋，屈肘，两掌立腕交叉收于胸前；两臂后伸，变俯掌下按，恢复成原裆势。输入标题康复治疗技术专业教学资源库（二）上肢姿势锻炼法5.霸王举鼎取大裆势，变屈肘仰掌，于两胁蓄势；两掌缓缓上托，过肩后，翻转两掌使掌心向上，慢慢上举如托重物，直至肘部直挺，指尖相对；旋腕翻掌，使掌心向后，指尖向上，渐渐下移，收回两胁；两臂后伸，由仰掌变为俯掌下按，恢复成原裆势。输入标题康复治疗技术专业教学资源库（二）上肢姿势锻炼法6.顺水推舟取马裆势，变屈肘直掌，于两胁蓄势；两掌缓缓运力前推，边推边手腕内旋背屈，拇指向下，四指相对，肘部直挺，掌与肩平；手腕外旋，手掌前伸变成直掌，四指向前，拇指外分，用力后翘；屈肘蓄力，缓缓收回于两胁；两臂后伸，由直掌变为俯掌下按，恢复成原裆势。输入标题康复治疗技