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体育运动安全指南

演讲人：XXX

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CONTENTS

运动前的准备工作

运动中的安全防护措施

运动伤害预防与处理

心理健康与运动安全

运动前的准备工作

01

热身运动

在正式运动前进行轻微的有氧运动，如慢跑、跳绳等，使身体逐渐升温，增加肌肉和关节的灵活性。

拉伸运动

针对要使用的肌肉和关节进行拉伸，以减少运动时的阻力和受伤风险，提高运动表现。

适当热身与拉伸

确保运动场地无杂物、无积水，避免摔倒和滑倒的风险。

场地清洁

检查运动器材和设施是否完好，如跑步机的带子是否磨损、篮球架的螺丝是否松动等，确保运动过程中的安全。

设施完好

检查运动场地与设施

了解自身身体状况

监测身体指标

关