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提升高中体育课田径训练效果的体能训练方法研究
目录
提升高中体育课田径训练效果的体能训练方法研究（1）．．．．．．．．．．4
一、内容概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4
（一）研究背景与意义．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4
（二）国内外研究现状．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5
（三）研究目的与内容．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7
二、高中田径训练现状分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7
（一）田径课程设置现状．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8
（二）学生体能状况调查．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8
（三）训练方法与效果评估．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9
三、体能训练理论基础．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10
（一）体能的定义与构成．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11
（二）体能训练的基本原则．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11
（三）体能训练的方法与手段．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12
四、提升高中体育课田径训练效果的体能训练方法．．．．．．．．．．．．．．13
（一）力量训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15
力量训练的原则与方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16
具体训练手段与案例分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16
（二）耐力训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17
耐力训练的原则与方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18
具体训练手段与案例分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．19
（三）速度训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20
速度训练的原则与方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21
具体训练手段与案例分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22
（四）柔韧性训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23
柔韧性训练的原则与方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24
具体训练手段与案例分析．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24
五、体能训练效果评估与反馈．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．25
（一）评估指标体系的构建．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26
（二）评估方法与实施步骤．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27
（三）训练反馈与调整策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．28
六、结论与建议．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．29
（一）研究结论总结．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30
（二）针对高中田径训练的建议．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．31
（三）研究的局限性与展望．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．32
提升高中体育课田径训练效果的体能训练方法研究（2）．．．．．．．．．33
内容概要．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．33
1.1研究背景与意义．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．33
1.2文献综述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．34
高中体育课田径训练概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35
2.1田径运动的基本知识．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．35
2.
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