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如何制定女性训练计划书.pptx

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如何制定女性训练计划书;目录;01;女性生理特点与运动需求;运动对女性健康的影响;制定训练计划的意义;02;个性化原则;全面性原则;安全性原则;可持续性原则;03;体质评估;运动能力评估;健康状况评估;04;训练目标设定;训练内容安排;训练强度控制;训练周期规划;05;有氧运动;力量训练;灵活性训练;06;训练计划实施;训练效果评估;训练计划调整;07;运动营养需求;运动恢复方法;运动损伤预防;08;案例一:减肥塑形训练计划;案例二:增肌塑形训练计划;案例三:运动康复训练计划;09;避免运动禁忌;注意运动安全;调整运动节奏;010;训练计划制定要点总结;未来女性训练计划发展趋势;THANKS

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