《体育培训项目教学指南》.pdf

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团体标准

T/QDASXXX—2022

体育培训项目教学指南

PhysicalEducationProgramTeachingGuide

（征求意见稿）

2022-XX-XX发布2022-XX-XX实施

青岛市标准化协会发布

T/QDASXXX—2022

前言

本文件按照GB/T1.1—2020《标准化工作导则第1部分：标准化文件的结构和起草规则》的规定

起草。

请注意本文件的某些内容可能涉及专利。本文件的发布机构不承担识别专利的责任。

本文件由青岛国信文化体育产业有限公司提出。

本文件由青岛市标准化协会归口。

本文件起草单位：青岛国信文化体育产业有限公司、青岛国信海天篮球俱乐部有限公司、国信(平

度)文化体育产业有限公司。

本文件主要起草人：王鹏、姜晓斐、朱跃、李婧、李帅。

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T/QDASXXX—2022

体育培训项目教学指南

1范围

本文件规定了游泳、羽毛球、滑冰、篮球、乒乓球培训项目的训练大纲及教学重点。

本文件适用于游泳、羽毛球、滑冰、篮球、乒乓球培训项目的教练员及学员。

2规范性引用文件

本文件没有规范性引用文件。

3术语和定义

本文件没有需要界定的术语和定义。

4基本原则

宜根据体育培训项目特点分不同阶段制定训练大纲及教学重点。

5游泳项目

5.1概述

游泳培训项目分为初级、中级、高级三个培训级别。

5.2初级训练大纲及教学重点

5.2.1初级训练目标

熟悉水性，掌握正确蛙泳技术，无辅助游进15米。

5.2.2初级教学大纲

5.2.2.1第1阶段水中独立行走，原地练习憋气10-15秒，有支撑漂浮练习。内容如下：

a)腰部、腿部拉伸；

b)手扶池边向前、后、两侧慢步行走；

c)离开池壁用手维持平衡向前、后两侧慢步行走；

d)双手扶池，双脚向后退，退到脚尖可支撑身体即可，眼睛向前看；

e)全身放松后深吸一口气，闭气低头，下巴贴锁骨，肘关节压在耳朵的上面做被动漂浮。睁开

双眼，当身体平稳的浮在水面后保持5-10秒，再慢慢吐气，感到身体慢慢沉入水中，重复练

习。

5.2.2.2第2阶段行进中无支撑憋气漂浮。内容如下：

a)一只手置于体侧一手扶池壁,一只脚站于池底,一脚脚掌踏于池壁,做好蹬边的早期准备动

作；

b)扶池壁手离开池壁,迅速与另一手靠拢,俯身平卧于水面或水中(约与池壁垂直),双臂紧夹

耳后根,同时另一条腿收起与原池臂上的一腿靠拢,做好蹬壁姿势；

c)双腿用力蹬壁,展体,做好展体漂浮动作,并随人体获得的速度滑行,直至速度下降为零,

成为静止的展体漂浮动作；

d)身体在稳定的漂浮状态下，一边吐气，一边双腿一起往前收到胸前，双脚与肩同宽落池底；

e)当身体稳定后，双腿向下积极站立,站立完成之后,直腰,抬头完成最后的站立动作。

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