初中心理健康教育六年级全一册《10宣泄有学问》PPT课件.ppt

*宣泄宣泄，是指通过一定的行为或语言等方式，来减缓或释放心理压力的一种情绪调节方法。1、气球为什么越来越大，最后爆炸?2、假如气球是我们的身体，吹入的空气是我们因为生气、悲伤、焦虑等产生的不良情绪，我们的身体会怎样？思考：当我们遇到不良情绪时，一定不能憋在心里，要通过合理的方式宣泄出来。说说你在日常生活中有哪些不良情绪？这些不良情绪应该怎样宣泄呢？你是最棒的有了不良情绪，向老师、家长，信得过的朋友倾诉是个好办法。说出心中的烦恼，会使我们的心情轻松起来。请在倾诉前询问朋友是否愿意倾听。倾诉后向朋友表达谢意。这样，不仅会收获好心情，还会加深与朋友的友情哦！还可以写写日记，微博，写封信，扔个漂流瓶……把自己的烦恼随着笔下的文字彻底抛掉。绘画也是宣泄情绪的好方法，把自己的困惑、愤怒、伤心、沮丧等心情画下来。可以画人物，画风景，画表情，也可以信手涂鸦，只要能宣泄自己的情绪就好。当心中充满委屈、悲伤和愤怒等情绪时，我们可以到田野，运动场，海边等地方，通过运动，寻找轻松和快乐，宣泄自己的不良情绪。出门放松别忘了告诉父母哦！这些宣泄情绪的方法对吗？说说理由吧。宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行，既不能损坏公物，也不能损害国家的集体的和其他公民的合法权益。说说你都知道哪些宣泄不良情绪的方法？运动、倾诉、唱歌、写日记、画画、哭泣、睡觉喝酒、抽烟、打架、杀人、放火遇到了下列情景，你会怎样进行宣泄呢？讨论一下吧！1、妈妈上班去了，我主动把厨房的碗碟洗刷干净。可是风吹动了窗子，把碗推到了地上。妈妈回来后批评了我，我非常委屈……2、下午就要考试了，我已经做好了准备。可还是抑制不住心中的紧张。*