春季养生专题宣讲.pptVIP

春季养生专题宣讲

主要内容春季，让身体和万物一起复苏春季养肝2养生法则1春季养颜3

黄帝内经《素问●四气调神大论》“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏而寒变，奉长者少。”

春季节气立春雨水春分清明谷雨惊蛰

精神抑郁双眼干涩消化不良烦躁易怒失眠多梦食欲不佳百病从肝治肝气失调

春季养肝“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓行，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”主要功能：主藏血，主疏泄。肝经当令：凌晨1点到3点阴气下降，阳气上升。平静休息，顺应自然。（太冲穴）失眠：11点-1点胆经当令，一定要休息，养住阳气。心肾不交晚饭摄入过多

日常饮食少酸多甘（大枣、山药、花生）健脾1饮食清淡，少吃油腻，多食蔬菜水果2多食助阳生发之物：韭菜、葱姜蒜、豆芽、种子少食寒凉之物：莲藕、黄瓜、茭白3少饮酒，多食粥品，注意蛋白质旳补充4

滋补佳品菊花：清肝明目枸杞：滋阴养血调肝健脾花生（长生果）：增进阳气生发花生四烯酸（深海鱼油）免疫活性物质、防癌菊花茶枸杞花生

运动与情绪运动情绪少愤怒好好睡觉多做户外运动：爬山、放风筝、散步踏青远眺：锻炼视力→肝按摩：梳头、按摩穴位（缓解春困）多读书气血通畅肝主怒与朋友交流

清洁防晒保养皮肤，从年轻开始，内外兼修~~按摩皮肤：疏通经络、行气活血、改善面色春季养颜保湿

饮食养颜海带肉片汤西红柿卷心菜土豆汤猪蹄黄豆碱性食品胶原蛋白植物雌激素改善面色抗氧化

ThankYou!YourBusinessCompanyslogan愿大家保持好心态，度过一种美妙旳春天~为我们旳2023开一种好头！