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妇女乳腺疾病的自我检查指导作者：

乳腺疾病概述常见类型乳腺癌、乳腺增生、乳腺纤维瘤等影响因素遗传、生活习惯、激素水平等

乳腺疾病的常见症状1乳房肿块触碰时感觉硬块或结节2乳头分泌物分泌物有颜色、气味或形态异常3乳头凹陷乳头原本突出，后来变得凹陷4乳房皮肤变化皮肤红肿、起疹或出现凹陷

定期检查的重要性早期发现及早发现乳腺疾病，提高治愈率降低风险及时采取措施，控制病情发展减轻痛苦早期治疗可减轻治疗过程中的痛苦

自我检查方法视觉检查观察乳房外观，是否有变化触摸检查用手指轻轻触摸乳房，检查是否有肿块

视觉检查步骤镜前观察双臂自然下垂，仔细观察乳房形状、大小双手上举双手举过头顶，观察乳房是否有变化身体前倾身体前倾，观察乳房是否有变化

触摸检查技巧1平躺检查在平躺状态下，用手指轻轻按压乳房2淋浴检查在淋浴时，用肥皂水轻轻按摩乳房3站立检查站立时，用手指轻轻触摸乳房

常见异常情况的识别肿块触碰时感觉硬块或结节乳头凹陷乳头原本突出，后来变得凹陷乳头分泌物分泌物有颜色、气味或形态异常皮肤变化皮肤红肿、起疹或出现凹陷

引起注意的警示信号1持续性疼痛2乳头溢液3乳房肿块4乳房皮肤变化5腋窝淋巴结肿大

家族病史及高危因素1家族史直系亲属患有乳腺疾病2年龄因素年龄越大，患病风险越高3生活习惯吸烟、饮酒、肥胖等4遗传基因携带某些乳腺癌基因

检查频率的建议20年龄建议每月进行一次检查30-40年龄建议每半年进行一次检查40+年龄建议每三个月进行一次检查

影响乳腺健康的生活习惯饮食习惯均衡膳食，少吃高脂肪食物运动锻炼保持适度运动，提高免疫力生活习惯戒烟限酒，保持良好作息

正确的乳房自检习惯培养

自我检查的流程演示为了更好地理解自我检查的步骤，请观看视频演示

常见问题解答什么时候进行检查?建议每月进行一次检查，并在月经后一周进行检查时应该注意什么?仔细观察乳房外观和触感，如有任何变化，及时咨询医生

就医途径及注意事项就医途径选择正规医院的乳腺科就诊注意事项保持冷静，积极配合医生检查

定期体检的重要性除了自我检查，定期进行专业体检也非常重要

科普教育的途径线上平台利用网络平台，获取相关知识线下活动参加健康讲座，学习专业知识

乳腺疾病预防的建议保持健康体重控制体重，避免肥胖均衡饮食多吃水果蔬菜，少吃高脂肪食物适度运动每周进行至少150分钟的中等强度运动定期体检定期进行乳腺检查，早发现早治疗

早期发现早期治疗的优势1治疗效果佳早期治疗，治愈率更高2治疗费用低早期治疗，治疗费用相对较低3身体损伤小早期治疗，对身体的损伤较小4生活质量高早期治疗，可以更好地保持生活质量

积极乐观的心态很重要保持积极乐观的心态，增强战胜疾病的信心

关爱自己的健康了解乳腺疾病的知识，积极进行自我保健

关注身边的亲友鼓励身边女性朋友重视乳腺健康，定期进行检查

关注社区公益活动积极参与社区公益活动，传播乳腺健康知识

总结与展望通过自我检查和定期体检，我们可以更好地预防和治疗乳腺疾病，共同守护女性健康