西门大哥-关注教师心理健康调适教师心理压力.pptVIP

要正确评价自己，合理地与他人进行比较，克服嫉妒心理。1要结合自己的实际情况，确定恰当的职业发展目标，量力而行。2增强自信，提高自我教学效能感。3调整认知，接纳各种“不完美”。4悦纳教师职业，摈弃不合理的比较方式。52.情绪调节情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程，是通过一定策略机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生变化。0504020301情绪与认知的关系情绪是有能量的情绪能控制人当人们心理上的负面情绪积累到一定程度的时候，可能会形成心理障碍而影响人们的正常生活。情绪需要表达，接纳，不要压抑为什么要进行情绪调节？过忧则伤肺而气结，过怒则伤肝而气上，五脏：过恐则伤肾而气下。过思则伤脾而气郁，《黄帝内经》“百病生于气”。“喜怒不节，则伤脏，脏伤则病起”。过喜则伤心而气散，关注教师心理健康，

调适教师心理压力高明书2010-1-21主要内容一、教师的压力来源二、教师心理健康的道德意义三、压力会对教师产生哪些危害？四、如何调适压力，维护心理健康？一、教师的压力来源学生难教家长难处学校难待教师难当健康工作信仰家庭婚姻理想期望人际关系自我期望外界要求教师的压力来源角色模糊人际应激职业发展组织结构家庭与工作技术应激工作压力环境压力噪音污染空气污染过度拥挤社会压力社会、科技的飞速发展剥夺个性的发展A类型行为模式高血压人格抑郁型人格癌症敏感型人格酒精型人格人格因素与压力缺乏相互独立缺乏交流沟通缺乏共同解决问题的能力家庭压力教师心理健康的道德意义

哪块木板是教师最短的木板？某些教师缺乏师德的一个重要原因是某些教师的心理不够健康。01教师的心理健康状态影响教书育人02教师心理不健康就不能正确理解学生的行为，还会影响师生关系，从而导致学生心理失调。03心理健康与道德修养密不可分有调查表明：学生不良情绪的80％来自于身边的长者，这指的主要是家长和教师。教师因采用不恰当的教育方法，直接或间接地对学生的心理造成伤害，甚至导致学生产生心理障碍的现象，在当前中小学教育中客观存在，不容回避。师源性心理障碍不爱上学、害怕老师、在学校感到不快乐的小学生竟然占了近半数之多；有46.8％的学生承认自己在学校有自己害怕的老师，52.5％的学生在老师请他去办公室谈话时感到很紧张。有调查表明：刚入学的小学生，约有80％对自己的学习能力极其自信，当他们到16岁时，这一百分比急降到18％。据北京的一项调查发现：压力会对教师产生哪些危害？有压力的时候你有什么反应？生理变化呼吸急促、心跳加速、瞳孔扩大01紧张性头痛、警觉性提高02频尿、冒汗、口干舌燥、03肠胃不适、消化系统紊乱04皮肤问题05肌肉紧张、背痛06血压(血糖)升高07睡眠失调08疲劳感、全身无力、倦怠09行为变化社会退缩、故意旷职、精神恍惚说话滔滔不绝、说话急促烟酒过量药物滥用工作效率下降甚至产生许多危险、意外事件搓手抖脚、坐立不安、强迫行为饮食失调、食欲异常（暴饮暴食或没有食欲）作息不正常认知变化注意力难以集中记忆力衰退、健忘、丢三落四判断力减弱、无法清楚思考钻牛角尖、遇事迟疑不决丧失自信夸大的压力感焦虑、紧张抑郁、缺乏生活情趣沮丧、情绪低落无助感情绪的波动生气、易怒、敌意、莫名其妙地发火情绪变化压力的危害长期忍受精神压力，生病概率会增加3—5倍,积劳成疾引发旧病５－９０％的门诊病人自诉有压力问题。３％的成人有由压力引起的健康问题。压力与六大致死因素密切相关：心脏疾病、癌症、肺炎及并发症、意外事故、肝硬化、自杀。压力已被列为工作中的危险因素之一。扭曲价值观扭曲人格校长与教育行政的协助专家处理社会支持系统四、如何调适压力，维护心理健康？提高自我调节的能力（一）增强自我保健意识，

提高自我调节的能力

为什么要增强自我保健意识？世界卫生组织指出：每个人的健康与寿命60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候等影响。重要的是改变自己人们的健康60%取决于自己！你改变不了事实，但你可以改变态度；你改变不了过去，但你可以改变现在；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能预知明天，但你可以把握今天。提高时间管理策略05生活节奏调节04人际关系调节03情绪调节—减压的核心02认知调节—减压的前提01（一）如何增强自我调节的能力？教师的心理健康和自我概念的发展水平存在一