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浅谈大学生手机成瘾现状

慈维丽

【摘要】智能手机在世界上越来越普及，人们的生活渐渐离不开手机，交流、学习、娱乐诸如此类现象。大学生对手机的依懒性大幅提升，甚至成瘾，这些严重影响着大学生的学习生活、交际能力以及身体健康状况。面对手机带给大学生的消极影响，各大高校对于大学生的心理思想健康教育引起高度重视。学生如何正确合理的使用手机也成为高校思想教育中的重要内容。本文从研究大学生手机成瘾心理分析，尝试找出解决大学生过度依赖手机的有效方法，营造和谐健康的学习氛围。

【关键词】大学生手机成瘾不良影响解决措施

随着智能手机的飞速发展，社会和个人的环境发生了巨大的变化。现如今的经济水平让大学生都拥有一部智能手机成为普遍现象。而网络世界的诱惑过于诱人，学生又缺乏自我管控能力，很容易沉迷网络世界，失去时间感和自我意识。沉迷手机世界的快乐感越大，脱离手机后产生的落差就越大。所以一些学生明知“虎穴”却难以自拔，以高代价换取短暂的快乐。一些大学生纵然已经认识到自己对手机的过分依赖会产生有害影响，但是无奈于自控力低下，无从改变现状。因此，高校应该着手于改善大学生心理，分别从或主观原因或客观原因出发，提高大学生积极性，为社会输出新鲜血液，打造素质过硬、能力出众的高端人才。

一、大学生手机成瘾存在的问题

（一）对大学生的学习生活产生影响

学生的职业就是学习，大学生也不外如是。大学生在步入大学生活后，与以前的学习习惯会产生冲突，没有了父母老师的看护与监管，大学生又极少有自我管控能力，很容易对手机产生依赖。如一些竞技游戏、小说软件、娱乐视频······而长时间沉迷在手机的虚拟世界中，会导致学生注意力不集中、精神萎靡等不良状态。继而课上很难做到认真听讲，课下也将时间付诸在手机娱乐上，无心课下复习。长期以往在学习上就会产生疑难，而学不懂就更加没有动力学习，这样就会导致恶性循环。

（二）使大学生交际能力减弱

交际能力的提高来源于人们与外界交流所产生的经验叠加，从中不断摸索、积累。正所谓：纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。而大学生长期生活在网络世界中，会导致与外界的接触减少，就好比闭关锁国一样，将自己封闭在一方小天地中，没有交际，不与外界往来，虽然得到了短暂的美好，但是弊端却是双倍甚至于自己无法承受的。久而久之交际能力就会不增反减。

（三）对大学生的健康状况造成不良影响

身体健康状况主要与运动、睡眠、饮食有关。大学生沉迷手机，会直接导致运动量的下降。而一个健康的身体、强健的体魄恰恰就来源于运动。这就会造成大学生的体能越來越弱，抵抗力免疫力下降，对身体健康状况产生影响。手机成瘾的人通常作息规律紊乱，他们很难做到规律的睡眠，时间久了，就会造成睡眠问题，影响身体健康状况。手机成瘾的人常常饮食也不规律，而且大多时候的饮食都是外卖，无法保证饮食的健康，自然也就无法保证自己的健康状况。

二、大学生手机成瘾的应对策略

（一）注重大学生心理教育，开展心理教育活动

大学生长期沉迷手机世界会对其自身的心理健康造成损伤，产生心理问题。首先，基于心理健康以及知识维度开展，教导学生如何正确使用手机，发挥网络体系真正的作用，将其和心理健康课程融合到一起，引导大学生心理健康教育的积极展开。例如，在心理健康教育活动中，教师可开展案例分析、小组讨论、辩论比赛、角色扮演等教学活动，引导学生掌握手机成瘾对于身心健康的危害，预防大学生沉迷手机。老师也可让学生展望未来，树立清晰的人生目标，不迷茫于来路，对自己的人生有所规划，不会漫无目的，只知沉迷手机。其次，对于已经出现手机成瘾问题的学生，老师应该采取针对性措施。对学生进行心理辅导，引导正确的价值观念及行为，采取适当干预行为，使学生直面手机成瘾现象，改变过度使用手机的心理。在潜意识层面，改变学生的心理，使学生能够摆脱手机成瘾的困扰。

（二）注重家庭教育，营造良好家庭氛围

家庭环境对于大学生的心理健康、情感塑造，有着积极且重要的影响。亲子关系作为学生最亲密的社会关系，在抑制大学生手机成瘾行动中发挥着重要的作用。首先，父母是孩子的第一任老师，家长的教育及行为对学生的影响是深远的。家长应该教育学生正确的价值观念，专注于自身能力的提高，正确合理使用手机。向学生灌输手机成瘾的危害，使学生意识到过度使用手机的严重性，其次，家长应该为学生树立榜样，以身作则，热爱生活，不沉迷手机，与学生多互动沟通，满足学生成长所需的精神世界以及心理需求。养成学生正确使用手机的心理和习惯。

（三）注重理性环境，提高学生社交能力

营造理性的手机使用环境，应基于学校管理、校园文化、社会导向三个方面开展工作。首先，高校作为教育工作的主要组织者，应该管控学生使用手机程度，制定并实施干预学生过度使用手机的制度。如课堂上严禁使用手机娱乐等现象，管控学生晚上长时间沉迷手机的现象。开展有关讲座、班会、