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如何缓解压力和情绪
第一章压力的来源与影响
1.压力的定义
压力，是一种心理和生理上的紧张状态，通常是由生活事件、工作要求或个人期望等因素引起的。压力过大，会对身心健康造成负面影响。
2.压力的来源
压力的来源有很多，主要包括以下几方面：
-工作压力：工作量过大、工作环境不佳、人际关系紧张等；
-生活压力：家庭责任、经济负担、子女教育等；
-个人期望：对自己要求过高、追求完美等；
-社会环境：竞争激烈、社会风气等。
3.压力的影响
长期处于压力状态，会对身体和心理产生以下影响：
-身体影响：免疫力下降、血压升高、睡眠质量下降等；
-心理影响：焦虑、抑郁、情绪波动等；
-行
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