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胜利路小学

2013年田径队训练计划表

2013年

2013年田径队训练计划

一、训练目标：

为了参加城西区市小学生田径运动会，我校组建设了以五六年级

为主力军的田径运动队，根据往年在城西区田径运动会上的成绩进行

分项，有针对性的进行专项素质练习，并在比赛期间进行系统的训练，

以增强学生各项身体素质，从而提高运动技术水平和运动成绩。

二、训练的重点：

重点抓短跑、投掷、长跑项目的训练，以争取在城西区市运动会上

能够获得好的成绩。

三、训练期间的要求：

1、运动员要积极主动出席训练，听从教练的安排，关心同伴，爱护

器材；

2、运动员要掌握所要训练的项目、技能；

3、运动员要提高自我保护意识，避免发生伤害事故；

4、教师要注意安排运动员的运动强度和运动量，由小到大，由少到

多与循序渐进的原则。

四、训练计划（见表）

五、调整与休息阶段：

（1）、运动量和强度逐渐减少；

（2）、进行趣味性活动（如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等）

（3）、做好学生思想工作、积极备战。

根据本年度的校田径队队员的情况以及各项比赛安排,计划把训练具

体分为四个阶段,安排如下:

阶段训练针对性目的训练目的任务训练内容

利用暑假时间对学增进健康全面发展身体1.身体素质训练

生进行集中训练，针对学素质，提高队员的球技水平力量素质.耐力素质.

一生身体素质差的弱点进和控球能力,培养学生吃苦耐速度素质.柔韧素质.灵

行全面身体训练。在训练劳的优良品质和团结互助的敏性.协调性训练等。

中新老队员运动量和强良好作风。2.基本素质练习:

度区别对待，为提高学生3.各种小力量练习

的训练打好基础。

时间在2013年11月使学生知道跑步时的基身体素质训练。

—12月早晨7点20至8本动作。跑步时的呼吸节奏。力量素质.耐力素质.

二点10训练,对新队员进一速度素质.柔韧素质.灵

步学习跑的基本动作。敏性.协调性训练等。

利用寒假时间对学提高学生跑时的质量和学生的力量素质，和跑

生进行集中训练，针对学培养学生突破运动极点。步的频率，如后蹬跑，

三生在比赛中暴露出的问跨步跳，高抬腿，小步

题安排训练内容，边练边跑。

讲解。

2014年3月4月早晨7提高队员的心理素质，培养强度训练和跑的基本动

点20至8点训练,针对区胜不骄，败不馁的优良品质。作不变形。

四运动会比赛，加强学生在

比赛时的跑的素质。

胜利路小学第一月训练计划表

日期7月——8月（20天）时间早晨7：30——9：10

地点学校田径场

目地

1.提高学生的全面身体素质，训练水平和运动技能。

与

2.对学生进行专项技术和各专项准备活动的训练。

任务

3.培养学生的吃苦耐劳精神和认真训练的态度。

要按时到校训练遵守纪律，训练积极完成努力提高运动水

求平。

速度训练