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第十六课告别拖延症----打败拖延小怪兽，做时间的主人.docxVIP

第十六课告别拖延症----打败拖延小怪兽，做时间的主人.docx

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    打败拖延小怪兽，做时间的主人

    课程主题：提升自制力，告别学习拖延

    教学时间：45分钟

    教学目标：

    认知目标：理解拖延行为的心理机制及危害

    技能目标：掌握3种时间管理工具与诱惑抵抗技巧

    情感目标：建立战胜拖延的信心与积极学习态度

    一、导入环节：时间小偷现形记（8分钟）

    情景剧表演（课前培训2名学生）

    小明放学后计划写作业，却不断被手机消息、零食吸引

    表演结束后提问：小明的时间被哪些小偷偷走了？

    拖延代价计算器（PPT动态展示）

    展示典型拖延场景的蝴蝶效应（如：推迟复习→考前焦虑→成绩下降）

    引发思考：你身边潜伏着哪些时间小偷？

    二、核心活动：时间管理实验室（25分钟）

    ?实验1：番茄工作法体

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