2025年高中心理健康 情绪调节 驱散抑郁的阴霾 课件（共15张PPT）（含音频+视频）.pptxVIP

驱散抑郁的阴霾情绪调节

快乐只是我的工作中国式的抑郁英国喜剧泰斗洛温·艾金森，他在英国拥有1850万观众。他需要时间来进行自我调节，连金钱也不能让他快乐——某位影评家抑郁症袭来时，你就会感到很绝望，找不到解决问题的办法。我得的是抑郁症，而且是很严重的抑郁症，重度。如果你身边有这样的朋友得了这种病，希望你不要歧视他。绚烂至极，归于平淡，总要回到日常的状态。名人事例憨豆先生崔永元

抑郁症的公众知晓率超过了百分之90%——《中国国民心理健康发展报告》超过百分之80%的受访者认为自己有抑郁倾向，且有一半以上的受访者表示当自己有心情低落、悲伤难过的负面情绪时会怀疑自己患上抑郁症。——《世界精神病学协会主办的网络问卷调查》数据一数据二“众所周知”的抑郁症

远离抑郁正确认识什么是抑郁情绪PART01

个体对客观环境未能满足自身需求时产生的一种负面心理反应概念多数情况下我们遭受挫折、不如意、伤害、丧失或重大变故产生原因1.正常的抑郁情绪；2.病理性抑郁情绪；抑郁代表了一组负面情绪，并不指单个情绪分类说么是抑郁情绪

预防抑郁小技巧回忆从儿时至今你所能想起使你感到骄傲感、自豪感、荣誉感的事情，也可以找父母帮忙回忆，然后在自己喜欢的本子上记录下来，或贴在墙上时常翻开看一看，并随时更新补充内容。idear

抑郁情绪抑郁症抑郁症PART02

观看下面视频，了解抑郁症。

表现特点1.病理性抑郁情绪是抑郁症的主要症状2.抑郁症不是单纯的情绪问题4.抑郁症的治疗“抑郁症”抑郁症3.病耻感

情绪管理调控途径抑郁情绪的调控PART03

0102030405调控方法识别和接纳抑郁情绪情绪的调控方法02认知重评03保持有规律的运动04保持规律的睡眠05培养自己的兴趣爱好、广泛交友01

1.我不想听课，因为我太累了；2.我不去上学，因为我太累了；3.我只能闲坐着，因为我没有动力；4.我去上网，是因为我很抑郁；5.我不想和父母讨论问题，因为我觉得不舒服；看看你的理由下面是一些抑郁的人经常用来解释自己一些行为或不作为的陈述，请你从自己的角度出发改写成积极的行为和理由：6.我不想和同学交流，因为我觉得不舒服。

准备一个本子，每晚回忆一天的经历，挑选三件让你感到快乐的事情记录下来，可以帮助我们对抗抑郁，缓解焦虑，提升生活的幸福感。积极心理学之父塞利格曼在《持续的幸福》一书中提到可以提升幸福感的积极干预——“三件好事”记录“幸福的三件小事”

1.在个人健康追求中，我将会。2.在我的人际关系中，我将会。3.在我的学习活动中，我将会。4.在我的娱乐活动中，我将会。课后作业制定我的活力计划将以下内容补充完整，在日常学习生活中对照完成，并进行自评。

让我们远离抑郁，微笑面对生活。结束语