《大学生心理健康》课件 主题7 化解压力 自在生活.pptx

主题7

化解压力自在生活大学生心理健康

2目录010203识别自己量身定做的压力问题不是问题，如何应对才是问题发现并运用你的心理资源

识别自己量身定做的压力01

了解你的压力4什么是压力？

了解你的压力压力被定义为刺激时，侧重于环境中的事件5什么是压力？

了解你的压力压力被定义为刺激时，侧重于环境中的事件6压力被定义为反应时，侧重于个体的反应什么是压力？

了解你的压力压力被定义为刺激时，侧重于环境中的事件7压力被定义为反应时，侧重于个体的反应压力是一种人和环境之间的关系，这个环境被个体评价为超负荷的，或是超过个人资源能够应对的范围，威胁到了个体的健康。什么是压力？

了解你的压力81.初步了解你的压力状况请你完成课本上167页的“大学生精神症状自我诊断测试”，请结合自己的实际情况，根据第一反应作答（Ａ．是，Ｂ．否），不要在某一题目上斟酌太长时间。自我探索：

你的得分处在哪个分数段？你对此分数有什么感受？是否符合你的实际体验？

了解你的压力92.如何正确看待心理测评———合理参考、服务自我以科学的态度对待心理测评结果

了解你的压力102.如何正确看待心理测评———合理参考、服务自我以科学的态度对待心理测评结果认识到测量工具和统计本身的局限性

了解你的压力112.如何正确看待心理测评———合理参考、服务自我以科学的态度对待心理测评结果认识到测量工具和统计本身的局限性考虑测试情境和个体因素

了解你的压力122.如何正确看待心理测评———合理参考、服务自我以科学的态度对待心理测评结果认识到测量工具和统计本身的局限性考虑测试情境和个体因素有些测评报告需要专业人员帮忙解读

了解你的压力132.如何正确看待心理测评———合理参考、服务自我以科学的态度对待心理测评结果认识到测量工具和统计本身的局限性考虑测试情境和个体因素有些测评报告需要专业人员帮忙解读把心理测评放到正确的位置可以帮助我们了解自己

了解你的压力源14适应的压力陌生的环境大学生活方式的多元化很多事情需要自己独自面对了解自己所面临的压力主要来自哪些方面

了解你的压力源15适应的压力陌生的环境大学生活方式的多元化很多事情需要自己独自面对学业的压力大学是新的学业起点大学的学习内容更加专业考核标准的改变、大量的文献阅读任务了解自己所面临的压力主要来自哪些方面

了解你的压力源16适应的压力陌生的环境大学生活方式的多元化很多事情需要自己独自面对学业的压力大学是新的学业起点大学的学习内容更加专业考核标准的改变、大量的文献阅读任务就业的压力社会竞争加剧就业形势日益严峻许多学生选择继续读研了解自己所面临的压力主要来自哪些方面

了解你的压力源17适应的压力陌生的环境大学生活方式的多元化很多事情需要自己独自面对学业的压力大学是新的学业起点大学的学习内容更加专业考核标准的改变、大量的文献阅读任务就业的压力社会竞争加剧就业形势日益严峻许多学生选择继续读研生活和社交的压力家庭经济状况不佳社交活动带来人际方面的压力为社交活动支付的经济压力了解自己所面临的压力主要来自哪些方面

了解你的压力源18除了从外部层面对压力源进行分类，根据刺激的来源不同，压力也可以分为外在压力和内在压力。内在压力指来自内在的负面情绪或感受，影响到对自己的感觉和体验。外在压力指来自外在的压力或威胁情境。

识别你的压力反应19当面临压力时，我们的身心可能都会产生一些反应，其中容易忽视的是躯体反应。常见的压力反应有哪些呢？

识别你的压力反应20当面临压力时，我们的身心可能都会产生一些反应，其中容易忽视的是躯体反应。常见的压力反应有哪些呢？当面对压力时，人们的身体会出现一些不适的症状，比如头痛、胃痛、肌肉紧张、心跳加快等。这些症状是身体在应对压力时的自我保护机制，它们提醒我们需要采取措施来缓解压力了。然而，遗憾的是，在很多时候，人们很难意识到这些反应是提醒压力的信号。躯体反应或者生理反应

识别你的压力反应21当面临压力时，我们的身心可能都会产生一些反应，其中容易忽视的是躯体反应。常见的压力反应有哪些呢？人们在感受到压力时产生的情绪反应及其强度受多种因素的影响，个体差异较大。适度的压力使人保持适度的紧张和焦虑，从而有助于任务的完成；若压力过大，则会引起过度焦虑和恐惧，还可能出现抑郁、愤怒、敌意、过度依赖和无助感等，这些情绪反应又会影响人们的思考和行为，使得人们更加难以应对压力。情绪反应

识别你的压力反应22当面临压力时，我们的身心可能都会产生一些反应，其中容易忽视的是躯体反应。常见的压力反应有哪些呢？压力也会影响我们的认知功能，压力引起的认知反应包括积极和消极两个方面。适度的压力可引起积极的认知反应，如警觉水平提高、注意力集中、思维活跃，且记忆力、判断力、洞察力和解决问题的能力均有所增强。认知反应

识别你的压力反应23当面临压力