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良好姿势与养生;;01;不良姿势的危害;;;02;;选择合适的枕头和床垫，保持脊柱的自然曲线，避免过度扭曲或伸展。;辅助工具;03;养生是指通过保养身体、增强体质、预防疾病、延年益寿的一种医事活动。;中医养生的理念;现代养生理念;04;坐姿养生法;;睡姿养生法;05;通过练习瑜伽体式，可以舒缓肌肉紧张，增强身体柔韧性，从而改善不良姿势。例如，山式、树式等站立体式，有助于调整脊柱、骨盆和下肢的排列。;普拉提与核心力量训练;游泳;06;合理的营养摄入有助于维持肌肉和骨骼的健康，从而有助于维持良好的姿势。;推荐有助于保持良好姿势的食物;控制热量摄入;THANKS
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