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压力与情绪管理的方法
第一章压力的来源及影响
1.压力的定义
压力是我们面对生活挑战时，身体和心理上产生的一种紧张状态。它可以来自工作、人际关系、健康、财务等方面。
2.压力的分类
压力可以分为短期压力和长期压力。短期压力通常是由于突发事件引起的，如考试、面试等；长期压力则可能源于持续的工作压力、家庭责任等。
3.压力的影响
适度的压力有助于提高我们的注意力和工作效率，但过度的压力会导致情绪波动、身体不适、免疫力下降等问题。
4.压力与情绪的关系
压力和情绪是相互影响的。当压力过大时，我们可能会出现焦虑、抑郁、愤怒等情绪反应。反之，负面情绪也会加剧压力感。
5.压力管理的意义
学会
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