2.2 学会管理情绪 课件-2024-2025学年统编版道德与法治七年级下册.pptxVIP

道德与法治七年级下册第一单元第二课做情绪情感的主人;

核心素养目标

核心素养：健全人格道德修养责任意识

学习目标：

1.掌握一定的调节情绪的方法，发展良好的情绪品质，形成健康的生活方式，更加热爱生活。(道德修养)

2.懂得情绪对个人行为和生活的重要性，保持积极、乐观、向上的态度。

(健全人格)

3.学会合理表达自己的情绪，关照周围人的感受，增强团队意识。

(责任意识);

预习目录学习课本P15-19页的内容，时间3分钟

1为什么要学会管理情绪?

2如何学会管理情绪?

3调节情绪的方法有哪些?

4为什么要学会合理表达情绪?;

近日网传一段视频，38岁宝妈凌晨四点半辅导孩

子作业后竟然脑干出血去世。视频中，女子情绪崩溃，大喊大叫，先打孩子然后打自己，还朝自己脸上扇巴掌。同小区的知情人透露女子今年38岁，老大上三年级，老二才刚刚1岁，因为老大周日作业没写完，周一去学校老师罚写十遍，孩子写完罚写的都深夜十二点，然而学过新课不会，

凌晨四点半妈妈把孩子叫起来辅导作业，悲剧就此发生。

思考：上述事件给我们什么启示?

提示：我们要控制情绪，做情绪的主人。;;

生活观察

小灿和同学发生矛盾后长时间生闷气。消极情绪影响身心健康

小卫遇到一道难题解不出未，急得大喊大叫。情绪反映强烈，过激易影响他人，加剧压力小飞做实验时多次失败，便到探场土跑子元圈，回来继续做实

验。释放压力，转移注意力调整状态

请说一说三位同学是如何管理情绪的?会产生什么影响?

思考：想一想，为什么要学会管理情绪?

①小灿长时间生闷气、情绪低落，小卫的情绪反应强烈、波动大，都是消极的情绪状态，会产生负面影响，说明他们管理情绪能力不强。

②小飞面对实验失败带来的负面情绪合理宣泄，积极采取行动管理情绪，调节情绪，值得我们学习。;

①情绪是可以管理的。

②虽然情绪有时难以驾驭，但是这并不意味着我们是情绪的奴隶，任由情绪支配我们的行为。③管理好情绪，做自己情???的主人，对我们一生的发展具有重要意义。;

议题二：如何学会管理情绪?

子议题1:如何认识自己的情绪

小梅和小静是好朋友，她们正在讨论关于情绪的话题。;

议题二如何学会管理情绪?

子议题1:如何认识自己的情绪

认识情绪是管理情绪的基础。认识情绪包括觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的深度与广度。

本案例中小梅表层的情绪是生气，隐藏在生气背后的情绪是害怕，产生这些情绪的原因是小梅有被同学尊重的需要。透过生气的表象，看到自己真实的需要，能更好地理解自己，为管理情绪奠定基础。;

2.如何管理情绪(方法)?

作用

情绪复杂多样，我们需要学会觉察自己的情绪，体会自身情绪的强弱和变化，明确情绪背后的真实需要和现实原因，不断拓展对情绪认识的;思考说一说在日常生活中我们应该如何调节情绪?

②学会调节情绪。调节情绪需要掌握一定的方法，常用的方法包括注意转移、合理宣泄、认知调节、放松训练。;

调节情绪的方法

注意转移合理宣泄认知调节放松训练;

有意识地把注意力从引起消极情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。【暂时回避】;

产生消极情绪时，我们不必压抑和否认这些情绪，可以用自己喜欢的、觉得舒服的方式，合理地释放、清空消极情绪。我们可以运动、唱歌或绘画，向信任的人倾诉或在适当的场合哭一场等。【宣泄消极情绪】;

宣泄不良情绪时既不能伤害自己的身心健康，也不能伤害他人和集体的利益。;

这样宣泄情绪合理吗?

不合理，发泄情绪要理智，不能伤害健;

影响情绪的往往不是事物本身，而是我们对事物的看法和态度。当陷入消极情绪时，我们可以转变看问题的角度，从积极的方面看待事物，运用自我安慰、积极的自我暗示、心理换位、情感升华等方法来调节情绪。;

让身体和精神由紧张状态转向松弛状态的过程

【消除紧张】;

2比赛就要开始了，好紧张呀!我闭上眼睛深呼吸，连续做了几次，轻松多了。

3唉!下雨了，没法出去打球了!我今天有些累，正好休息一下，改天再去!

4最近，总感觉压力好大呀!我来到了没人的户外，对着天空大声喊叫了;

连一连

小可成绩退步了，利用周末和父母一起去

旅游，欣赏美丽的自然风光，散散心。

小光和好朋友吵架了，去篮球场打了场

篮球，心情好多了。

小明考试前有点紧张焦虑，尝试着做了

几个深呼吸，感觉好些了。