父母如何帮助孩子缓解压力和焦虑.pptx

父母如何帮助孩子缓解压力和焦虑;;

行为

-难以集中

-拒绝做功课、上学

-坐立不安、咬手指

-不愿参与朋友和家人的活动

-对事情缺乏兴趣

-暴力行为

-与人对抗;

减少面对极端压力情况

?生活留白

?合理期望

?减少与人比较

?减少吵架;

认识大脑与情绪控制;

认识大脑与情绪控制;

认识大脑与情绪控制;

你是哪种家长?;

低;;

–允许孩子自由地表达感觉和冲动

–纵有不对也不忍心责备

将问题怪罪孩子身边的人

妥协、就范、贿赂

家长要做孩子的最好朋友

?孩子是公主王子

?只要孩子开心;;

–不会认为管教孩子是自己的责任

–拒绝子女

?不能负荷自己的压力和问题

–没时间和精力用于教养子女;;;;

低

低;

家长的平衡;

你会如何处理以下的情况？

1.小芬在回家的路上遇到一头吠叫的大狗，感到很害怕。现在的焦虑;

实在的危险

重点︰化解危险

评估孩子是否有足够能力化解危机，如果没有，要代为挪走危险;

不是真实的危险，而是主观地感受到「威胁」

重点︰助孩子认清和体验「现在真实」的情况

不让孩子逃避，给了孩子支持去尝试及面对，建立新的经验;

使自己恐惧的假设是属于「将来」的

重点︰吸引孩子投入「現在」

跟孩子闲谈说笑、玩乐、深呼吸;

帮助孩子减压

1.编排时间表，将工作分成小任务;

帮助孩子减压

2.安排放电的活动及轻松的時間;

教孩子减压哪《个孩子无压力—儿童减压手册》

方法一︰呼吸的气球;

方法二︰吹走的飞船;

方法三︰手握海绵;

方法四︰河马打呵欠;

方法五︰慢吃糖果;

帮助孩子减压

3.鼓励用言语、游戏或艺术表达情绪;

帮助孩子减压

4.建立欣赏及幽默的文化;

容易引致压力的性格

心急

完美主义

什么都要亲力亲为

控制欲强

往坏处想

归咎自己;

以下是你的心声吗？

唔够人叻，第日一定唔够人争

读好D，家人才有面子

希望持续有进步

一定要keep住好

一次差咗，好惊会一直差落去

子女的成功就是我的成功

.;;

「思想陷阱」是一个由你的惯性思想里面挖掘而成的地洞，当你不自觉地以惯常的负面及不良的思维方式去判断某些人和事，你便跌进自己的思想陷阱，牵动自己情绪，使情绪起伏不定。;

大祸临头

把平常的事过份地想象至严重后果;

揽哂上身

过份地把责任归咎于自己，而没有想过别人的责任;;

在子女失败及犯错时，肯定你对他的爱;

信念

行行出状元

我的子女是独一无二的 Ok便Ok，不用最好

温完书，便有满足感

辛苦完，值得娱乐奖励一吓

不用怀愐过去，不要担忧将来，集中精神完成今天的工作

.;