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更年期保健与调理的新理念
目录
更年期保健与调理的新理念（1）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5
一、更年期概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5
更年期定义及阶段特点．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5
更年期生理变化．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6
更年期心理健康问题．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7
二、更年期保健原则与策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8
健康生活方式建议．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8
营养与饮食调整．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9
适度运动锻炼．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10
三、更年期调理新理念．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10
综合调理方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11
（1）心理调适技巧．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12
（2）生活习惯改善措施．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12
（3）自然疗法应用．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13
个体化调理方案制定．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14
（1）针对不同人群特点．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14
（2）结合个人健康状况和需求．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15
四、药物治疗与非药物辅助手段．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16
药物治疗选择及注意事项．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16
非药物辅助手段介绍．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17
五、家庭与社会支持在更年期保健中的作用．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18
家庭支持与关爱体现．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18
社会支持网络构建．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．19
六、更年期常见疾病预防与处理方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20
心血管疾病预防及应对措施．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20
骨质疏松防治策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21
妇科常见疾病防治知识普及．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22
七、更年期生活质量提升途径探讨．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22
保持良好心态，积极面对生活挑战．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23
培养兴趣爱好，丰富生活内容．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24
增进社交活动，拓宽人际圈子．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24
八、总结与展望．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．25
更年期保健意识普及和提高途径总结．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26
新理念在更年期调理中的应用展望．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26
更年期保健与调理的新理念（2）．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27
一、内容概括．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27
1.1更年期的定义与概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．28
1.2更年期保健与调理的重要性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．29
二、更年期生理变化及症状．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．30
2.1生理变化．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．31
2.1.1内分泌系统．．．．．．．．．．．．．．．．
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