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运动健身计划与执行情况表
序号
运动时间
运动项目
运动时长（分钟）
实际完成时长（分钟）
完成情况
心率（次/分钟）
训练强度
备注
107:00
有氧运动
30
209:30
力量训练
45
317:00
瑜伽伸展
20
407:00
快走
45
515:30
高强度间歇训练
30
表格说明：
序号：运动的顺序编号。
运动时间：每次运动的开始时间。
运动项目：选择的运动类型，如有氧运动、力量训练、瑜伽等。
运动时长（分钟）：计划中的运动时间长度。
实际完成时长（分钟）：实际完成运动的时间长度。
完成情况：实际完成时长与计划时长之间的比较，可填写“完成”、“未完成”等。
心率（次/分钟）：运动过程中测量的心率数值，用于评估训练强度。
训练强度：根据心率或其他指标评估的训练强度，如“低”、“中”、“高”。
备注：对本次运动的额外说明或记录。
序号
训练日期
训练类型
训练目标时间
实际完成时间
完成百分比
训练心率
训练强度
改进建议
1跑步
30分钟
0%
2游泳
45分钟
0%
3瑜伽
20分钟
0%
4徒步
60分钟
0%
5高强度间歇
30分钟
0%
表格说明：
序号：运动的序号，便于追踪。
训练日期：每次训练的具体日期。
训练类型：进行的运动类型，如跑步、游泳、瑜伽等。
训练目标时间：本次训练计划中的目标时长。
实际完成时间：实际完成的训练时长。
完成百分比：实际完成时间与目标时间的比例，以百分比形式表示。
训练心率：训练过程中测量的心率，用于监控训练强度。
训练强度：根据心率或个人感觉描述的训练强度，如“轻松”、“适中”、“激烈”等。
改进建议：针对本次训练的表现，提出的改进措施或建议。
训练周次
训练日期
运动项目
计划时长（分钟）
实际时长（分钟）
完成率
心率区间（次/分钟）
强度等级
备注
1有氧操
30
0%
2力量训练
45
0%
3拉伸放松
20
0%
4循环训练
40
0%
5高强度间歇
30
0%
表格说明：
训练周次：记录每周的训练次数，方便跟踪训练周期。
训练日期：每次训练的具体日期。
运动项目：进行的具体运动内容，如有氧操、力量训练、拉伸放松等。
计划时长（分钟）：根据训练计划设定的目标时长。
实际时长（分钟）：实际完成训练的时长。
完成率：实际时长与计划时长的比例，反映训练的完成程度。
心率区间（次/分钟）：根据运动强度推荐的心率范围，帮助监控运动强度。
强度等级：根据心率或其他指标评估的训练强度，如“低”、“中”、“高”。
备注：对训练过程中的特殊情况进行备注，如休息天数、受伤情况等。
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