关注“四高”，守护健康防线.doc

关注“四高”，守护健康防线

在体检科日常工作中，“四高”——高血压、高血脂、高血糖和高尿酸，是十分常见的健康问题。这些指标一旦出现异常，就如同身体发出的警报，警示着我们的健康面临挑战。

就拿前不久来体检的李先生来说，他正值中年，平时自认为身体还算硬朗，工作忙碌的他，生活作息不太规律，饮食上也偏爱高油高盐的食物，还经常熬夜加班、应酬喝酒。这次体检，结果却给他敲响了警钟：血压偏高，血脂超出正常范围，血糖和尿酸也都亮起了红灯，他成了典型的“四高”人群。李先生的情况并非个例，如今，“四高”问题愈发普遍，严重威胁着人们的身体健康。

“四高”的危害不容小觑。高血压会使心脏负担加重，长期处于高血压状态，心脏就像一个不堪重负的“泵”，容易引发心肌肥厚，甚至发展为心力衰竭；同时，它还会损伤血管壁，大大增加脑中风、肾功能衰竭等疾病的发病风险。高血脂则像是血管里的“垃圾制造者”，过多的脂肪在血管壁沉积，形成动脉粥样硬化斑块，导致血管狭窄、堵塞，进而引发冠心病、心肌梗死等心血管疾病。高血糖，尤其是糖尿病，会影响全身各个器官和组织，如导致糖尿病肾病，使肾脏的过滤功能受损；引发糖尿病视网膜病变，严重时可致失明；还会造成糖尿病神经病变，出现手脚麻木、刺痛等症状。高尿酸血症若不加以控制，尿酸盐结晶会在关节和周围组织沉积，引发痛风性关节炎，关节红肿热痛，让人苦不堪言，长期高尿酸还会损害肾脏，形成尿酸性肾结石。

面对“四高”，我们并非束手无策，而是有许多行之有效的应对措施。首先，调整生活方式是关键。饮食上，遵循低盐、低脂、低糖、低嘌呤的原则。减少食盐摄入，每天不超过6克，避免食用腌制、卤制食品；控制油脂摄入，少吃油炸食品和动物内脏，多吃富含不饱和脂肪酸的食物，如深海鱼类、坚果等；拒绝高糖饮料和糕点，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，它们富含膳食纤维，有助于控制血糖和血脂。对于高尿酸患者，要严格限制高嘌呤食物的摄取，像动物内脏、海鲜、浓肉汤等尽量少吃。运动方面，坚持每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，能有效提高身体代谢水平，降低“四高”风险。也可以适当搭配力量训练，增加肌肉量，提升基础代谢率。同时，一定要戒烟限酒，香烟中的尼古丁和焦油、酒精都会对血管和身体代谢造成不良影响。规律作息同样重要，每天保证7-8小时的充足睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息和恢复。

其次，定期体检必不可少。通过体检，能够及时发现“四高”的蛛丝马迹。建议每年至少进行一次全面体检，包括血压、血脂、血糖、血尿酸等指标的检测。对于已经患有“四高”的人群，更要根据医生建议，增加体检频率，密切关注指标变化，以便及时调整治疗方案。

再者，若被诊断为“四高”，药物治疗是重要手段。但药物治疗必须在医生的指导下进行，严格按照医嘱按时服药，不能擅自增减药量或停药。高血压患者需服用降压药，将血压控制在正常范围内；高血脂患者要服用降脂药，降低血脂水平；高血糖患者根据病情，可能需要口服降糖药或注射胰岛素；高尿酸患者则需服用降尿酸药物。同时，要注意药物的不良反应，如有不适，及时告知医生。

心理调节也不容忽视。“四高”的治疗是一个长期过程，患者难免会产生焦虑、紧张等不良情绪。这些负面情绪会影响内分泌系统，进一步加重病情。因此，要学会放松心态，保持乐观积极的生活态度，可以通过听音乐、冥想、瑜伽等方式缓解压力，释放不良情绪。

“四高”问题并不可怕，只要我们提高健康意识，积极采取有效的预防和治疗措施，从生活的点滴做起，就能够有效控制“四高”，守护好自己和家人的健康防线。让我们行动起来，告别不良生活习惯，拥抱健康生活，远离“四高”困扰。?