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《疼痛腰背修复指南》阅读札记

目录

一、前言．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3

1.1疼痛腰背问题的普遍性．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．3

1.2指南概述．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．4

1.3阅读目的与预期．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．5

二、疼痛腰背基础知识．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6

2.1腰背疼痛的常见原因．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．6

2.2腰背疼痛的分类．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．7

2.3腰背疼痛的诊断方法．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8

三、疼痛腰背的自我评估．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．8

3.1评估方法与工具．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9

3.2评估结果解读．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．9

3.3自我管理策略．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．10

四、疼痛腰背的非药物治疗．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11

4.1物理治疗．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．11

4.1.1热敷与冷敷．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12

4.1.2矫正体操．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．12

4.1.3理疗设备．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．13

4.2中医治疗．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14

4.3康复训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．14

4.3.1功能性训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．15

4.3.2力量训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．16

4.3.3柔韧性训练．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．17

五、疼痛腰背的药物治疗．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．18

5.1非甾体抗炎药．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．19

5.2镇痛药．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．19

5.3肌肉松弛剂．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．20

5.4其他药物．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21

六、疼痛腰背的手术治疗．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．21

6.1手术适应症．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．22

6.2常见手术类型．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23

6.3手术风险与并发症．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．23

七、疼痛腰背的康复护理．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．24

7.1康复护理原则．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．25

7.2护理流程．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．26

7.3护理要点．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27

八、疼痛腰背的预防与保健．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．27

8.1工作与生活姿势调整．．．．．．．．．．