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心理健康知识竞赛多选题库及答案(共80题)

选择题

1.以下哪些是情绪调节的方法（）

A.深呼吸法B.合理宣泄法C.积极的自我暗示D.转移注意力法

答案：ABCD。解析：深呼吸法能调节身体的生理状态，缓解紧张情绪；合理宣泄法如大哭、运动等可释放不良情绪；积极的自我暗示能改变消极的思维方式，增强信心；转移注意力法可以将注意力从引起不良情绪的事物上转移开，从而调节情绪。

2.良好的人际关系对心理健康的意义包括（）

A.获得安全感B.获得归属感C.促进自我认识D.提高幸福感

答案：ABCD。解析：在良好的人际关系中，人们能感受到他人的支持和保护，获得安全感；能找到与自己有共同兴趣、价值观的群体，获得归属感；通过与他人的交往和比较，能更清楚地认识自己；和谐的人际关系能带来积极的情感体验，提高幸福感。

3.以下属于压力源的有（）

A.生活事件B.心理冲突C.挫折D.人际关系紧张

答案：ABCD。解析：生活事件如结婚、失业等会带来压力；心理冲突如双趋冲突、双避冲突等会让人内心纠结产生压力；挫折会使人感到沮丧和挫败，增加心理压力；人际关系紧张会导致心理上的不安和焦虑，也是压力源之一。

4.心理健康的标准包括（）

A.智力正常B.情绪稳定C.意志健全D.人格完整

答案：ABCD。解析：智力正常是人们正常生活、学习和工作的基本心理条件；情绪稳定能使个体更好地应对生活中的各种情况；意志健全表现为有明确的目标、能果断决策和坚持执行；人格完整是指个体的气质、性格、能力等心理特征协调统一。

5.常见的心理防御机制有（）

A.压抑B.投射C.合理化D.升华

答案：ABCD。解析：压抑是将一些痛苦的经历或想法排除在意识之外；投射是将自己的不良想法或情感投射到他人身上；合理化是为自己的行为或失败寻找合理的解释；升华是将不被社会认可的动机或欲望转化为建设性的活动。

6.青春期常见的心理问题有（）

A.逆反心理B.性心理问题C.学习压力问题D.人际交往问题

答案：ABCD。解析：青春期孩子自我意识增强，容易产生逆反心理；身体发育带来性意识的觉醒，可能出现性心理问题；学业负担加重，会面临学习压力问题；在与同伴和家人的交往中，也容易出现人际交往问题。

7.影响心理健康的因素有（）

A.生物因素B.心理因素C.社会因素D.自然环境因素

答案：ABC。解析：生物因素如遗传、神经生理等会影响心理健康；心理因素如性格、认知方式等对心理状态有重要作用；社会因素如家庭环境、学校教育、社会文化等也会影响心理健康。自然环境因素一般对心理健康影响相对较小且间接。

8.下列哪些行为有助于提高睡眠质量（）

A.睡前避免剧烈运动B.睡前避免喝咖啡C.保持规律的作息时间D.创造安静舒适的睡眠环境

答案：ABCD。解析：睡前剧烈运动会使身体兴奋，难以入睡；咖啡含有咖啡因，有提神作用，睡前喝会影响睡眠；规律的作息时间有助于调整生物钟，提高睡眠质量；安静舒适的睡眠环境能让人身心放松，更容易进入睡眠状态。

9.当你感到焦虑时，可以尝试以下哪些方法（）

A.听舒缓的音乐B.进行放松训练C.与朋友倾诉D.分析焦虑的原因

答案：ABCD。解析：听舒缓的音乐能放松身心，缓解焦虑情绪；放松训练如渐进性肌肉松弛等可以降低身体的紧张度；与朋友倾诉能获得情感支持和建议；分析焦虑的原因有助于找到解决问题的方法，减轻焦虑。

10.以下属于积极心态的表现有（）

A.乐观面对困难B.善于发现生活中的美好C.遇到挫折不气馁D.对未来充满信心

答案：ABCD。解析：乐观面对困难能以积极的方式应对挑战；善于发现生活中的美好能让自己保持愉悦的心情；遇到挫折不气馁会激发自己继续努力；对未来充满信心能为生活提供动力。

填空题

1.心理过程包括认知过程、（情绪情感过程）和意志过程。

答案：情绪情感过程。解析：心理过程是心理活动的一种动态过程，认知过程是获取知识和应用知识的过程，情绪情感过程是人对客观事物的态度体验，意志过程是自觉确定目标并克服困难实现目标的过程，这三个过程相互联系、相互影响。

2.（气质）是表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性等方面的一种稳定的心理特征。

答案：气质。解析：气质是先天形成的，受神经系统活动过程的特性所制约，它不依赖于人的活动目的和内容，具有稳定性和先天性，例如胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质就是不同的气质类型。

3.心理学研究的基本方法有观察法、实验法、（调查法）和测验法等。

答案：调查法。解析：观察法是在自然条件下对心理现象进行观察；