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缓解冲动的心情

为自己当时的冲动懊恼吗？天啊，我怎么限制不住自己！冲动，生理学定义是神经受到刺激引起的兴奋性反应，我们日常所言的冲动多指理性弱于心情的心理现象。冲动，可能源于自我爱护，这是一种心理补偿，缺乏自信的男性更简单产生冲动心情。通常它并不能带给我们飞蛾扑火的绚丽，假如在理智弱于心情的那一刻，给自己3分钟的冷静，你将发觉：魔鬼就在身旁。

彭健是一家外企的部门主管，平日温文尔雅，但在一次会议上，却很轻易地被一名女同事略微激烈的言词激怒，他当场指着对方的鼻子大发雷霆，不但让在座的同事惊诧不已，更因此葬送了即将到来的一次晋升机会。那么，是什么缘由让男人比女人更简单冲动呢？

心理学家发觉，缺少自信的男人更简单产生冲动心情，这种冲动事实上是他们一种错误的自我爱护。假如一个男人自我效能感低，对自己的价值不认同，他会觉得自己是被人瞧不起的，是受威逼的，这种心理常态的表现是怯懦、退缩。但是，遇到偶然的触发事务，简单引发出失控的心情，比如说野蛮、生气，当事人在非理智状态下，能感受到抗拒的快感，事实上是潜在的一种心理补偿。

对于爱冲动的男人，不妨采纳以下方法，帮助自己疏导缓解冲动心情，防止因冲动而酿成大祸。

推迟生气法：当某一事务触发了你剧烈的心情反应，在表达出心情之前，先为自己的心情降降温，比如在心里对自己说：“我3分钟后再发怒。”然后在心中静默地数数。不要小看这3分钟，它在很大程度上可以帮助你复原理智，避开冲动行为的发生。

环境转换法：在心情即将失控的时候，请赶快转换一个环境，你的留意力和精力也会相应地转移，可以使即将失控的心情得到平静。值得提示的是，你的行动必需刚好，不要在消极心情中沉溺太久。以免最终酿成心情的失控。

描述感觉法：当你心情激烈的时候，可以试着把留意力放在你身体的感觉上，去感觉“我现在心跳很快”、“我现在脸很红”、“我现在呼吸局促”等，当你关注自己身体的时候，事实上是将关注点从事务上转移。

培育与人沟通的实力：不生气的时候，去和常常受你气的人谈谈。彼此听听对方最简单发怒的事情，想一个沟通感情的方式，留意不要生气。或许约定写张纸条，或做个缓和心情的漫步，这样你便不会接着用毫无意义的怒气来彼此欺压。经过几次缓和心情的漫步之后，你会发觉冲动是多么愚蠢的一件事情。

让冲动在运动中消逝：心理学家发觉，运动是有效解决生气的方法，尤其是多参与户外活动，主动做一些消耗体力的运动，如登山、游泳、武术或拳击等，使不快得以宣泄。当感觉自己的心情无法限制时，可以主动做一些运动，让冲动的心情随着汗水一起流淌掉。